レンジで簡単♪ えのきともやしのナムル

もやし えのき 塩 焼きのり 白いりごま 和風顆粒だし しょ...

ゆでて和えるだけ！ わかめとツナの和風パスタ

スパゲティ ツナ缶[水煮] わかめ めんつゆ[3倍濃縮] ご...

わさび香る♪ アボカドとネギトロの2色丼

ごはん ねぎとろ アボカド 刻みのり めんつゆ[3倍濃縮] ...

風味豊か♪ ほうれん草とじゃこのごま和え

ちりめんじゃこ ほうれん草 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 白...

生カツオから作る！ カツオのたたきの漬け丼

ごはん カツオ[刺身] サラダ油 酒 みりん しょうゆ おろ...

出汁を取った後の昆布で作る♪ 昆布の佃煮

昆布(出汁をとったもの) かつお節(出汁をとったもの) 白い...

ほっとする味♪ 白菜とえのきの中華風スープ

白菜 えのき ごま油 白いりごま 水 塩 しょうゆ 鶏ガラス...

レンジでささっと一品！ もやしの彩りナムル

ほうれん草 にんじん もやし おろししょうが おろしにんにく...

糖質オフ！1人分9.1g♪ 牛肉とニラのプルコギ風炒め

牛切り落とし肉 しらたき(アク抜き済み) ニラ もやし 赤パ...

ネバネバがおいしい♪ オクラ辛味噌冷奴

絹豆腐 オクラ 大葉 細ねぎ(刻み) みそ 砂糖 しょうゆ...

即席アレンジおつまみ！ ねぎチャーシューのピリ辛和え

チャーシュー ねぎ 刻みのり しょうゆ 鶏ガラスープの素 塩...

さらっと食べられて栄養満点！ 長芋のおろしかけ丼

ごはん 卵 長芋 ニラ ごま油 しょうゆ 一味唐辛子 白いり...