ご飯がモリモリすすむ！ 揚げ鶏の中華ねぎソースかけ

鶏むね肉 塩こしょう 小麦粉 サラダ油 長ネギ 醤油 お酢 ...

おつまみにもピッタリ！ キスの酒蒸し

キス(3枚おろし) ねぎ 豆苗 しょうが 塩こしょう 酒 し...

糖質オフ！1人分8.2g♪ カツオの香味だれ和え

カツオ[刺身] なす 長ねぎ しょうが みょうが 塩 片栗粉...

立派なおかずに大変身♪ かぼちゃの肉巻きねぎ南蛮

豚バラ薄切り肉 かぼちゃ[種とわたなし] 長ねぎ しょうが ...

万能だれしみしみ！ ナスのはさみ揚げ

豚ひき肉 なす 玉ねぎ 長ねぎ しょうが 薄力粉 サラダ油 ...

もっちり食感！ 餅入り肉巻き

切り餅 豚バラ薄切り肉 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 細ねぎ...

ごはんによく合う！ ブリの南蛮漬け

ブリ[切り身] にんじん ピーマン 長ねぎ 片栗粉 サラダ油...

蒸し焼きでふっくら♪ たらの柚子胡椒みそホイル焼き

タラ[切り身] えのき 長ねぎ にんじん 塩こしょう 酒 砂...

ごはんにぴったり！ 豚ロースの甘辛焼き

豚ロース肉[生姜焼き用] 玉ねぎ 塩こしょう 薄力粉 サラダ...

大さじ3の油で作る♪ 鶏むね肉のカリカリ油淋鶏

鶏むね肉 長ねぎ しょうが 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 砂...

甘酸っぱいタレが絶妙！ 鍋包肉(グオバオロー)

豚ヒレブロック肉 長ねぎ にんじん 塩こしょう サラダ油 片...

ピリ辛がクセになる♪ ブロッコリーとメンマのピリ辛和え

ブロッコリー ねぎ メンマ(ビン詰) 白いりごま しょうゆ ...