さっぱり食べやすい！ キャベツとツナのからし和え

ツナ缶[水煮] キャベツ めんつゆ[3倍濃縮] からし 白い...

旨みが効いた♪ ラディッシュの塩昆布炒め

ラディッシュ スナップエンドウ 塩昆布 ごま油

1食500kcalでも大満足！ えびとすくい豆腐のとろ...

むきえび[冷凍] 絹豆腐 白菜 にんじん しいたけ ごま油 ...

やみつきなおいしさ♪ 豆もやしのコチュジャンナムル

豆もやし コチュジャン 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮] ごま油

食べ応え満点♪ ゴーヤーとハムの春雨スープ

ハム ゴーヤー 春雨 ごま油 塩 こしょう しょうゆ 鶏ガラ...

簡単手作りたれ！ ゴマだれハムサラダ

ハム かぶ（葉つき） きゅうり 糸唐辛子 砂糖 しょうゆ マ...

箸休めにぴったり！ 大根とツナのきんぴら

ツナ缶[オイル漬け] 大根 にんじん ごま油 白いりごま 酒...

シャキシャキ食感♪ 玉ねぎとちくわのピリ辛サラダ

ちくわ 玉ねぎ 砂糖 酢 ごま油 コチュジャン おろしにんにく

やみつきおつまみ！ ブロッコリーと卵のポン酢炒め

ブロッコリー 溶き卵 ポン酢しょうゆ こしょう ごま油 水

お箸が進む♪ ねぎと卵のポン酢炒め

長ねぎ 溶き卵 ポン酢しょうゆ こしょう ごま油

簡単一品♪ わかめともやしのナムル

わかめ(乾燥) もやし かにかまぼこ しょうゆ 砂糖 ごま油...

食卓の彩り♪ 豚バラにんじんしりしり

豚バラ薄切り肉 溶き卵 にんじん ごま油 酒 しょうゆ かつ...