食物繊維たっぷり！1人分5.4g♪ 長芋ソースのアボカ...

鶏もも肉 アボカド 長芋 コーン缶 塩こしょう オリーブオイ...

3合炊き炊飯器で作る！ しいたけとトマトの洋風炊き込み...

米(吸水済み) ベーコン トマト しいたけ 水 塩 コンソメ...

ドレッシングがポイント！ 根菜のディップサラダ

にんじん かぶ[葉付き] れんこん さつまいも 玉ねぎ にん...

余った食パンで！ パンキッシュ

食パン(6枚切り) 玉ねぎ ピーマン ベーコン オリーブオイ...

スプーンでぱくぱく♪ もち麦と野菜のチョップドサラダ

もち麦 むきえび 黄パプリカ きゅうり ミニトマト　 くるみ...

ガーリックが香ばしい！ かつおのガーリックバターだれ丼

ごはん カツオ[刺身] 細ねぎ にんにく オリーブオイル 塩...

まろやか濃厚♪ うにのクリームパスタ

フェットチーネ うに にんにく オリーブオイル アンチョビペ...

暑い日に！ 冷製カルボナーラ

スパゲティ ベーコン オリーブオイル 温泉卵 パセリ 黒こし...

鮭フレークで♪ ほうれん草と鮭のクリームパスタ

スパゲティ 鮭フレーク ほうれん草 しめじ とろけるスライス...

まろやかでクリーミー♪ かぼちゃの豆乳クリームパスタ

スパゲティ ベーコン 玉ねぎ かぼちゃ[種とわたなし] オリ...

1週間使い切り献立♪ 豚肉団子と根菜のトマト煮

豚こま切れ肉 里芋 れんこん 玉ねぎ ブロッコリー にんにく...

旨味が際立つ♪ しいたけのペペロンチーノ

スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] しいたけ にんにく 唐辛子...