糖質オフ！1人分3.4g♪ 水菜と赤パプリカのツナサラダ

ツナ缶[オイル漬け] 水菜 赤パプリカ 塩 オリーブオイル ...

みそと甘酒のW発酵パワー！ 鶏の甘みそ漬け焼き

鶏もも肉 無添加糀美人（みそ） 米糀からつくった糀甘酒 おろ...

薄切り肉で作る♪ 豚バラ肉ハンバーグ

豚バラ薄切り肉 玉ねぎ 大根 サラダ油 ポン酢しょうゆ パン...

天かすでコクが出る！ ピーラー大根鍋

大根 水菜 絹豆腐 豚バラ薄切り肉 揚げ玉 酒 みりん 塩 ...

パパっと完成♪ レンジで鶏すき煮

鶏もも肉 まいたけ 長ねぎ 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水 ...

優しい味わい♪ カリフラワーと鶏胸肉の和風煮

カリフラワー 鶏むね肉 しいたけ 水菜 酒 塩 片栗粉 酒 ...

おつまみにも最適！ まぐろの簡単レアステーキ

マグロ[刺身] 水菜 ミニトマト フライドオニオン 塩こしょ...

おつまみにもピッタリ！ 焼きサバのコチュジャンソース和え

サバ[3枚おろし] 水菜 細ねぎ 塩 酒 ごま油 コチュジャ...

旨味たっぷり満腹レシピ！ 鶏肉となすの甘酢みぞれ炒め

鶏もも肉 なす 大根 水菜 塩こしょう サラダ油 片栗粉 酒...

ごま油香る♪ ヒラメの中華風カルパッチョ

刺身用ヒラメ ミニトマト 水菜 細ねぎ（刻み） 砂糖 酢 し...

糖質オフ！1人分4.0g♪ 水菜とめかぶのサラダ

水菜 大根 めかぶ[味付き] かつお節 ポン酢しょうゆ オリ...

とろみが美味しい♪ 豚ヒレブロックの治部煮風

豚ヒレブロック肉 しいたけ 焼き豆腐 水菜 片栗粉 わさび ...