糖質オフ！1人分9.0g♪ サーモンのチリソース炒め

サーモン[切り身] 溶き卵 チンゲン菜 長ねぎ しょうが サ...

じっくり煮込んで作る！ 鶏ガラスープの作り方

鶏ガラ 長ねぎ[青い部分] しょうが にんにく 酒 水

辛旨おつまみ！ 厚揚げのキムチーズボート

厚揚げ キムチ ピザ用チーズ こしょう 細ねぎ（刻み）

シンプルで美味しい！ 冷やしぶっ掛けうどん

冷凍うどん 水 しょうゆ みりん かつお節 細ねぎ(刻み) ...

食感がたまらない！ バリバリ焼きそば

蒸し中華麺[粉末ソース付き] ごま油 揚げ玉 細ねぎ(刻み)...

にんにく香る！ コーンとポテトのバターしょうゆ炒め

とうもろこし じゃがいも 有塩バター おろしにんにく しょう...

レンジで簡単！ 里芋の和風タラモサラダ

明太子 里芋 マヨネーズ 牛乳 かつお節 細ねぎ(刻み) 塩

今夜の献立にどうぞ♪ あさりの味噌汁

あさり(砂抜き済み) 水 みそ 細ねぎ(刻み)

ピリ辛であとを引く！ チーラーおにぎり

ごはん スライスチーズ 細ねぎ(刻み) 白いりごま しょうゆ...

旨味たっぷり！ 冷凍あさりの味噌汁

冷凍あさり 水 酒 みそ 細ねぎ(刻み)

20分で完成！時短献立♪ なすとしゃぶしゃぶ肉のよだれ豚

豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉 なす 長ねぎ レタス 砂糖 酢 し...

パリもち食感♪ 餅入り油揚げピザ

切り餅 油揚げ 辛子明太子 マヨネーズ ピザ用チーズ 細ねぎ...