1食500kcal台でも大満足！ 赤パプリカと玉ねぎの...

赤パプリカ 玉ねぎ サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ 白いりごま

3日間使い切り献立♪ 大根とセロリのさっと和え

大根 セロリ 鶏ガラスープの素 塩 こしょう ごま油 白いり...

一汁一菜お手軽献立♪ にんじんとえのきの味噌汁

にんじん えのき 細ねぎ 水 和風顆粒だし みそ 白すりごま

糖質オフ！1人分7.2g♪ もやしと赤パプリカのごまあえ

もやし 赤パプリカ 枝豆[冷凍] 砂糖 しょうゆ 白すりごま

糖質オフ！1人分4.8g♪ たたききゅうりとわかめの柚...

きゅうり ミニトマト わかめ[乾燥] 塩 柚子胡椒 酢 サラ...

2品で大満足♪ レタスとコーンの和風サラダ

レタス コーン[冷凍] かつお節 白いりごま 酢 砂糖 しょ...

糖質オフ！1人分3.2g♪ なすのしょうが醤油あえ

ツナ缶[オイル漬け] なす おろししょうが しょうゆ 白いり...

ささっと作れる！ 厚揚げときゅうりの塩昆布あえ

きゅうり 塩 厚揚げ 塩昆布 ごま油 白いりごま

まとめて作って平日楽々♪ 小松菜とちくわの甘辛炒め

小松菜 ちくわ サラダ油 みりん 砂糖 しょうゆ 白いりごま

3日間の使い切り献立♪ 白菜とニラのあえもの

白菜 ニラ 白だし 白すりごま ごま油

3日間の使い切り献立♪ 丸ごとピーマンナムル

ピーマン おろしにんにく 塩 鶏ガラスープの素 ごま油 白す...

まとめて作って平日楽々♪ セロリの塩昆布あえ

セロリ 塩昆布 塩 ごま油 白いりごま