1食500kcal台でも大満足！ かぼちゃとわかめのナ...

かぼちゃ[種とわたなし] わかめ[乾燥] ごま油 酢 塩 白...

まとめて作って平日楽々♪ きゅうりのピリ辛ラー油和え

きゅうり 塩 しょうゆ ラー油 ごま油 白いりごま

まとめて作って平日楽々♪ 白菜のナムル

白菜 塩 こしょう 鶏ガラスープの素 ごま油 白いりごま

人気の定番おかず献立♪ 3色野菜の海苔あえ

豆もやし 小松菜 にんじん 焼きのり しょうゆ オリーブオイ...

1週間使い切り献立♪ たたきごぼう

ごぼう 和風顆粒だし 白すりごま 砂糖 酢 しょうゆ

1週間使い切り献立♪ にんじんとしめじのごまあえ

にんじん しめじ 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 白すりごま

糖質オフ！1人分1.4g♪ わかめとなめこのすまし汁

なめこ わかめ[乾燥] 水 白いりごま 和風顆粒だし 塩 し...

レンジで簡単！ とまらんピーマン

ピーマン ちくわ 塩昆布 白すりごま ごま油 塩

20分で完成！時短献立♪ 注ぐだけのりスープ

焼きのり 鶏ガラスープの素 塩 しょうゆ お湯 白いりごま

お手軽！時短献立♪ パリパリキャベツ

春キャベツ 白すりごま 鶏ガラスープの素 塩 おろしにんにく...

3日間使い切り献立♪ すくい豆腐とわかめのスープ

絹豆腐 わかめ[乾燥] 白いりごま 鶏ガラスープの素 塩 水

1食500kcal台でも大満足！ ピーマンとにんじんの...

ピーマン にんじん 白すりごま しょうゆ コチュジャン