糖質オフ！1人分8.6g 牛肉ときのこのすき煮

牛切り落とし肉 木綿豆腐 しめじ にんじん 長ねぎ[白い部分...

脂質オフ！1人分10g以下！ 豚ヒレのサルサマリネ

豚ヒレブロック肉 ズッキーニ トマト 玉ねぎ にんにく パセ...

食物繊維たっぷり！1人分5.4g♪ 新玉ねぎとアボカド...

新玉ねぎ アボカド レタス 韓国のり 塩麹 ごま油 白いりごま

温活で身体ぽかぽか♪ 厚揚げと大根のピリ辛味噌そぼろ煮

豚ひき肉 厚揚げ 大根 しょうが(薄切り) ごま油 酒 みり...

胃に優しい！ 里芋と鶏むね肉の豆乳グラタン

鶏むね肉[皮なし] 里芋 ブロッコリー 酒 塩 粉チーズ 無...

1/2日分のビタミンB1が摂れる！ 豆もやしときゅうり...

豆もやし きゅうり キムチ 酢 しょうゆ

あっさりと食べられる♪ 鶏むね肉とまいたけのしょうが焼き

鶏むね肉[皮なし] まいたけ 水菜 片栗粉 サラダ油 みりん...

あっさり食べやすい♪ 鶏むね肉と白菜の柚子胡椒蒸し

鶏むね肉[皮なし] 白菜 塩こしょう 片栗粉 ごま油 白すり...

糖質オフ！1人分7.5g♪ 鮭としめじの豆腐クリーム煮

生鮭[切り身] しめじ ブロッコリー 塩こしょう 薄力粉 有...

1/3日分のビタミンE・Cが摂れる！ えびとアボカドの...

全粒粉入り食パン[6枚切り] むきえび[ゆで] ゆで卵 アボ...

食物繊維たっぷり！1人分7.4g♪ キムチ納豆チヂミ

蕎麦粉 卵 納豆 キムチ れんこん ニラ 水 ごま油 しょう...

温活で身体ぽかぽか♪ 鶏肉とかぼちゃの酒粕クリームグラ...

鶏もも肉 かぼちゃ[種とわたなし] 玉ねぎ しめじ 塩こしょ...