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かさ増し♪

ささみとまいたけのピリ辛ロール焼き

3.7

(4件)

  • 調理時間

    約30分

  • カロリー

    235kcal

  • 費用目安

    700円前後

  • 炭水化物

    10.6g

  • 脂質

    4.2g

  • たんぱく質

    39.1g

  • 糖質

    6g

  • 塩分

    1.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

まいたけをささみで包んで焼くことでかさ増しになります。まいたけの香りが口いっぱいに広がり、秋の訪れを感じます！ピリ辛ソースで飽きのこない一品に！

秋味薫る低カロリーレシピ

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材料 【2人分】

  • ささみ[筋なし] 6本(300g)
  • まいたけ 1パック(100g)
  • ブロッコリー 1/2株
  • 塩少々
  • 片栗粉大さじ1/2
  • ごま油小さじ1
  • 酒大さじ1/2
  • ☆調味料
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • 豆板醤小さじ1/3
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • 白いりごま小さじ1

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