さっぱり食べ応え抜群！ かぼちゃと鮭の甘酢あん

かぼちゃ(小) 生鮭の切り身 にんじん(小) えのきだけ 塩...

ほっこり温まる♪ のっぺい汁

大根 にんじん 長ねぎ 里芋 しいたけ 油揚げ 和風顆粒だし...

少ない材料で！ 小松菜と鶏ひき肉のそぼろ丼

ごはん 鶏ひき肉 小松菜 しょうが 豆板醤 サラダ油 卵黄 ...

ほっとする味わい♪ 豆苗とえのきのあんかけうどん

冷凍うどん 豆苗 溶き卵 えのき 七味唐辛子 水 めんつゆ[...

うまみたっぷり♪ 鮭の中華風クリーム煮

生鮭[切り身] エリンギ チンゲン菜 しょうが 塩こしょう ...

レンジで簡単！ レタスとひき肉の重ね蒸し

レタス 鶏ひき肉 細ねぎ（刻み） おろししょうが 酒 塩 片...

ふわふわ食感♪ おから豆腐ハンバーグ

鶏ひき肉 絹豆腐 玉ねぎ おからパウダー 無調整豆乳 塩 こ...

ほっこり心温まる♪ 厚揚げと白菜のクリーム煮

厚揚げ 白菜 にんじん 塩 こしょう サラダ油 酒 和風顆粒...

ポカポカ温まる♪ 小松菜と鶏肉のとろとろスープ

小松菜 鶏もも肉　 ねぎ サラダ油 ごま油 しょうゆ 塩こし...

ふわふわ卵の♪ 白菜の酸辣湯風スープ

溶き卵 白菜 しいたけ ごま油 ラー油 酒 砂糖 酢 しょう...

1食500kcal台でも大満足！ ひき肉と豆腐のあんか...

ごはん 豚ひき肉[赤身] 木綿豆腐 チンゲン菜 にんじん え...

卵ふわふわ♪ 豚玉あんかけ丼

ごはん 豚バラ薄切り肉 溶き卵 ニラ サラダ油 水 酒 砂糖...