ご飯のお供に！ 鮭フレーク

生鮭 酒 みりん 砂糖 塩 白いりごま

あえるだけ！ 三つ葉としらすのピリ辛ポン酢和え

しらす 三つ葉 ポン酢しょうゆ ラー油 白いりごま

わさびの刺激がたまらない♪ セロリとアボカドのわさび醤...

セロリ アボカド 塩 白ごま しょうゆ わさび オリーブオイル

香ばしい！ しいたけのねぎみそ焼き

しいたけ 細ねぎ 白いりごま みりん みそ 白すりごま

1食500kcal台でも大満足！ もやしときゅうりの中...

ハム もやし きゅうり わかめ[乾燥] 砂糖 酢 しょうゆ ...

ネバネバがやみつき♪ 塩昆布オクラの卵かけごはん

白ごはん オクラ 塩昆布 卵 白いりごま しょうゆ

ピリ辛ダレが食欲そそる♪ キャベツと豚肉のキムチサラダ

キャベツ 豚バラ薄切り肉 ねぎ キムチ 焼肉のたれ 豆板醤 ...

簡単副菜！ セロリのみそ漬け

セロリ にんじん 白いりごま みりん みそ 唐辛子（輪切り）

シャキシャキ食感！ れんこんの梅マヨサラダ

れんこん 梅干し 大葉 ポン酢しょうゆ マヨネーズ 白いりごま

お弁当のおかずに！ ちくわソーセージ

ちくわ ソーセージ 醤油 酒 みりん 砂糖 白ごま

ポン酢でさっぱり！ 春菊とれんこんのホットサラダ

春菊 れんこん サラダ油 砂糖 ポン酢しょうゆ オリーブオイ...

レンジで簡単♪ いんげん豆とささみの酢味噌和え

さやいんげん ささみ 酒 砂糖 酢 みそ 白いりごま