よく噛んで満腹感アップ献立♪ 大豆とれんこんのドライカ...

雑穀ごはん 豚もも薄切り肉 大豆[蒸し] 玉ねぎ れんこん ...

さっぱりピリ辛！ ささみともやしのキムチサラダ

ささみ もやし きゅうり キムチ 酒 砂糖 酢 しょうゆ お...

あと1品欲しい時に！ もやしと中華くらげの和え物

味付け中華くらげ もやし 豆苗 しょうゆ おろしにんにく 白...

おつまみにぴったり！ 里芋の唐揚げ

里芋 薄力粉 片栗粉 サラダ油 酒 しょうゆ おろしにんにく

洋風おしゃれ♪ にんじんのアンチョビソテー

にんじん 唐辛子(輪切り) アンチョビ オリーブオイル おろ...

歯ごたえ抜群！ フライドれんこん

れんこん 酢 水 しょうゆ おろしにんにく 片栗粉 ハーブソ...

パパッと簡単！ もやしとちくわの甘辛みそ和え

ちくわ きゅうり もやし 砂糖 酢 みそ 豆板醤 おろしにん...

やみつきになる食感！ ズッキーニのナムル

ズッキーニ 塩 ごま油 砂糖 おろしにんにく 白いりごま

ジュワッと染み旨！ しいたけのバジルバター焼き

しいたけ バジル 塩こしょう 有塩バター おろしにんにく

箸休めにぴったり！ 蛇腹きゅうりの白だし漬け

きゅうり 白いりごま 白だし ごま油 おろしにんにく 水

1週間使い切り献立♪ ホタルイカとスナップエンドウの和...

フジッリ ホタルイカ[ゆで] スナップエンドウ 玉ねぎ にん...

スピード副菜♪ ニラとちくわのピリ辛和え

ちくわ ニラ 砂糖 酢 ごま油 コチュジャン おろしにんにく