糖質オフ！1人分9.1g♪ メカジキと夏野菜の焼き南蛮...

メカジキ[切り身] なす オクラ トマト 塩こしょう サラダ...

箸休めにおすすめ♪ キャベツとツナの梅しそ和え

ツナ缶[オイル漬け] キャベツ 大葉 梅干し めんつゆ[3倍...

ふんわり卵入り♪ チンゲン菜と春雨のさっぱりスープ

春雨 卵(溶き卵) チンゲン菜 鶏ガラスープの素 ごま油 水...

シャキシャキ食感！ 白菜とツナのごまマヨ和え

ツナ缶[オイル漬け] 白菜 鶏ガラスープの素 マヨネーズ ご...

レンジで作る♪ れんこんとツナのごまマヨ和え

ツナ缶[オイル漬け] れんこん 鶏ガラスープの素 マヨネーズ...

さっぱりつるっと食感♪ 葛切りの中華風サラダ

葛きり[乾燥] ハム きゅうり 塩 砂糖 酢 しょうゆ ごま...

さっと和えるだけ！ おくらとささみのおかかチーズ和え

ささみ オクラ プロセスチーズ 酒 塩こしょう かつお節 し...

夜食にもおすすめ！ ちゃんぽん風春雨スープ

豚こま切れ肉 かにかまぼこ もやし キャベツ 春雨(ショート...

とろっと美味しい♪ 白菜と卵のジンジャースープ

白菜 しょうが 溶き卵 ごま油 塩 鶏ガラスープの素 こしょ...

がっつり系！ 豚バラのキムチ雑炊

白ごはん 豚バラ薄切り肉 ニラ キムチ ごま油 水 砂糖 塩...

旨味たっぷり！ 牛肉とにんにくの茎炒め

牛こま切れ肉 にんにくの茎 卵 酒 しょうゆ 片栗粉 塩こし...

料理が面倒な時にもオススメ！ 餃子風味のチャーハン

豚ひき肉 ニラ 塩こしょう ごま油 ごはん 卵 マヨネーズ ...