さっと和えるだけ!
おくらとささみのおかかチーズ和え
しっとり加熱したささみとねばねば食感のオクラを、おかか醤油で和えるだけのお手軽レシピです。チーズを加えることで、コクがアップしておつまみにもピッタリな1品です♪
カロリー
122kcal
炭水化物
2.1g
脂質
5g
たんぱく質
14.7g
糖質
1.3g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
オクラはへたを切り落とし、ガクの部分に包丁を斜めに沿わせ、ぐるりと皮をむく。まな板にオクラをのせ、塩(分量外:少々)をふり、手のひらで軽くおさえながら転がす。プロセスチーズは1.5cm角に切る。
2
ささみは筋を取り除く。耐熱皿にささみを並べ、酒、塩こしょうをふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。取り出してラップをしたまま冷まし、粗熱をとり、食べやすい大きさにさく。
3
鍋に湯をわかし、塩がついたままオクラを入れ、10〜20秒程ゆでて取り出し、冷水にさらして水気を切る。
4
オクラは斜め半分に切る。
5
ボウルにオクラ、ささみ、プロセスチーズ、☆を入れてさっとあえる。
レビュー
4.5
※レビューはアプリから行えます
- チーズがなかったので入れませんでしたが、 とっても簡単で、ご飯にもよく合いました!
ぴんくふぇありー
チーズを入れない代わりにささみとオクラを増量しました😊オクラは大きかったので4等分に切りました❣️簡単で美味しかったです👍くろ
簡単でした!まめのすけ
美味しかったです。
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レピピアルマリオ