糖質オフ！1人分6.0g♪ 豆腐としいたけの中華スープ

絹豆腐 しいたけ 長ねぎ[青い部分] ごま油 鶏ガラスープの...

フライパンで作る♪ ペッパーランチ風ごはん

ごはん 牛肩ロース肉[ステーキ用] 塩こしょう コーン缶 細...

熱々のうちにめしあがれ！ 豆腐の揚げっぱなし

木綿豆腐 片栗粉 サラダ油 細ねぎ 大根 しょうゆ

ごまが香る！ 豆乳のさっぱりラーメン

中華麺[生] ささみ[筋なし] キムチ ゆで卵 酒 細ねぎ(...

レンジで簡単！5分でできる！ 納豆としらすの冷やしうどん

冷凍うどん 温泉卵 納豆[小さめ・たれ付き] しらす干し か...

鯛の風味が口いっぱいに♪ 鯛といくらのだし茶漬け

ごはん 鯛[刺身] しょうゆ イクラ[醤油漬け] 塩 しょう...

とろウマな一品！ 牛肉あんかけチャーハン

ごはん 牛こま切れ肉 溶き卵 まいたけ エリンギ サラダ油 ...

おしゃれなカフェ風♪ ネギトロとアボカドのライスボウル

ごはん マグロたたき アボカド 水菜 ミニトマト 細ねぎ(刻...

3合炊き炊飯器で！ 豚バラの韓国風炊き込みごはん

米(吸水済み) 豚バラ薄切り肉 豆もやし 水 白いりごま 細...

ボリュームたっぷり！ 五目うどん

うどん[ゆで] かまぼこ 油揚げ しいたけ ほうれん草 市販...

糖質オフ！1人分3.1g♪ レンチンもずくスープ

ツナ缶[水煮] もずく トマト 長ねぎ 塩 黒こしょう 鶏ガ...

暑い日にぴったり！ キムチとささみの豆乳そうめん

そうめん ささみ(筋なし) キムチ 細ねぎ(刻み) ゆで卵 ...