彩り鮮やか！ 小松菜とにんじんの白和え

小松菜 にんじん 木綿豆腐 白すりごま 砂糖 塩 しょうゆ

サンマ缶を使って♪ サンマときゅうりの和風あえ

サンマ缶[蒲焼き] きゅうり みょうが 白いりごま 酢

チャーハンのお供に♪ 白髪ねぎの中華スープ

長ねぎ 味付けのり 塩 鶏ガラスープの素 熱湯 白すりごま

包丁いらず！ 高菜そぼろ丼

ごはん 鶏ひき肉 高菜漬け 卵黄 白いりごま 酒 みりん 砂...

シャキシャキ美味しい♪ 山芋の和風マヨサラダ

山芋 きゅうり かにかま しょうゆ マヨネーズ 白すりごま ...

ごはんが進む！ ねぎとエリンギの甘辛バター焼き

ねぎ エリンギ 有塩バター 白いりごま 酒 みりん 砂糖 し...

パパッと簡単♪ 豆苗の春雨サラダ

春雨 ハム きゅうり にんじん 豆苗 砂糖 酢 しょうゆ 白...

風味豊か♪ すったて

冷凍うどん きゅうり 玉ねぎ みょうが 大葉 白いりごま み...

1人分脂質10g以下！ 冷麺風鶏だしそうめん

そうめん 鶏むね肉[皮なし] きゅうり トマト キムチ 塩こ...

箸休めにおすすめ♪ きゅうりと炒り卵の酢の物

卵 きゅうり 砂糖(卵用) 塩 白いりごま 砂糖 塩 酢 し...

シャキシャキ！ 生ハムと水菜のサラダうどん

冷凍うどん 生ハム 水菜 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水...

あっさり優しい味わい♪ 鶏塩そうめん

そうめん サラダチキン ゆで卵 細ねぎ(刻み) 塩 鶏ガラス...