胃に優しい！ 里芋と鶏むね肉の豆乳グラタン

鶏むね肉[皮なし] 里芋 ブロッコリー 酒 塩 粉チーズ 無...

食物繊維1人分6.0g♪ 塩麹ポトフ

もち麦[ゆで] 豚肩ロース[とんかつ用] キャベツ にんじん...

しゃきしゃきヘルシー！ ごぼうと大豆のきんぴら

蒸し大豆（ドライパック） ごぼう サラダ油 しょうゆ みりん...

1食500kcal台でも大満足！ 鮭とかぶの豆乳キムチ煮

生鮭[切り身] かぶ[葉付き] キムチ 塩こしょう 水 無調...

本格中華風！ イカの五目いためのごはん

スルメイカ(胴部分) 酒 かたくり粉 玉ねぎ にんにく 干し...

糖質88%オフ！ 高野豆腐衣の唐揚げ

鶏もも肉 高野豆腐 サラダ油 レモン(くし形) 酒 塩 おろ...

食物繊維たっぷり！1人分5.9g♪ えびと大豆のかき揚げ

むきえび 大豆[蒸し] 春菊 塩麹 薄力粉 サラダ油 薄力粉...

糖質86%オフ！ スモークサーモンのポテサラ風

スモークサーモン 生おから きゅうり 塩 こしょう マヨネー...

1食500kcal台でも大満足！ マッシュルームサラダ

カット野菜[サラダ用] マッシュルーム 粉チーズ レモン汁 ...

胃に優しい！ トマトと桜えびのおかゆ

ごはん 卵 桜えび[乾燥] ミニトマト 鶏ガラスープの素 塩...

食物繊維たっぷり！1人分5.4g♪ ひじきと小松菜のご...

小松菜 黄パプリカ ひじき(乾燥) オリーブオイル 塩 酢 ...

1人分脂質10g以下！ ヨーグルトポテトサラダ

ハム じゃがいも にんじん きゅうり マヨネーズ ヨーグルト...