食べ応え満点♪ えびとネギのお好み焼き

むきえび キャベツ 長ねぎ サラダ油 薄力粉 和風顆粒だし ...

フライパンで作る！ えびと明太子のお好み焼き

むきえび キャベツ 明太子 サラダ油 薄力粉 和風顆粒だし ...

ボリューム満点♪ 大阪焼き

卵 キャベツ 揚げ玉 紅生姜 桜えび[乾燥] 青のり サラダ...

手に入りやすい食材で♪ キャベツとねぎのお好み焼き

豚バラ薄切り肉 キャベツ 長ねぎ サラダ油 薄力粉 和風顆粒...

湯葉を使って♪ 低糖質生春巻き

湯葉 きゅうり キャベツ エビ(鶏肉などでもOK) 紫蘇 (...

薄力粉で作る！ キャベツの明太お好み焼き

豚バラ薄切り肉 キャベツ 明太子 サラダ油 薄力粉 和風顆粒...

たっぷりシャキシャキ！ キャベツコールスローハムエッグ...

食パン（8枚切り） キャベツ 卵 ハム サラダ油 有塩バター...

やみつき間違いなし！ しめじとベーコンのバター醤油パスタ

スパゲティ ベーコン（厚切り） しめじ キャベツ サラダ油 ...

出汁が効いてる♪ 乾麺で焼うどん

うどん[乾麺] 豚こま切れ肉 キャベツ にんじん 塩こしょう...

アレンジメニュー！ カルボナーラ風焼きそば

蒸し中華麺 ベーコン 卵黄 キャベツ ピーマン サラダ油 牛...

ボリューム満点♪ デミグラスソースのトンカツプレート

ごはん たけのこ[水煮・細切り] にんにく 塩 こしょう 有...

簡単うまい！ そば飯

蒸し中華麺 ごはん 豚こま切れ肉 キャベツ 塩こしょう 酒 ...