シンプルな味わい♪ 白菜と油揚げの味噌汁

白菜 油揚げ 和風顆粒だし みそ 水

簡単に作れる！ 白菜と豆腐の味噌汁

白菜 絹豆腐 和風顆粒だし みそ 水

簡単ジューシー！ チンゲン菜と油揚げのさっと煮

チンゲン菜 油揚げ 酒 めんつゆ（3倍濃縮） かつお節 水

大根おろしでさっぱり♪ 水菜と厚揚げのおろし和え

水菜 厚揚げ 大根 ポン酢しょうゆ 豆板醤 ごま油 白いりごま

糖質オフ！1人分2.6g♪ 厚揚げともやしのお好み焼き風

厚揚げ 卵 もやし サラダ油 おからパウダー 塩 おろししょ...

シャキ！じゅわ！ チンゲン菜と高野豆腐の煮浸し

チンゲン菜 高野豆腐 にんじん 和風顆粒だし 水 みりん 塩...

しっとり食感♪ おから豆腐パンケーキ

卵 砂糖 おからパウダー 絹豆腐 無調整豆乳 ホットケーキミ...

さっぱりと食べられる♪ 大根と油揚げの梅ドレサラダ

油揚げ 大根 かいわれ 梅干し 砂糖 酢 しょうゆ オリーブ...

レンジで一品♪ 油揚げと長芋のツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] 長芋 白いりごま しょうゆ 鶏ガラス...

ほっと落ち着く味わい♪ 玉ねぎと油揚げのレンジだし煮

油揚げ 玉ねぎ 塩 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

ほっと落ち着く味♪ さつまいもと油揚げのレンジ含め煮

油揚げ さつまいも 塩 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

パパッと簡単！ 厚揚げとサバ缶のカレー炒め

厚揚げ サバ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油 カレー粉