【極旨】ニラ×そうめんの相性抜群♪自慢の味レシピ19選
作成日: 2023/03/27
更新日: 2024/02/07
ニラを使った人気のそうめんレシピを簡単動画でご紹介。そうめんチャンプルーや台湾まぜそば風のそうめん、エスニック風のそうめんレシピなど16個を紹介しているので、日々の献立に是非役立ててみてください。
目次
- ボリュームたっぷり!豚バラとニラのソーメンチャンプルー
- パンチをきかせた!スタミナニラそうめん
- ピリッと辛さがやみつき!そうめんのチゲ鍋
- アレンジレシピ!台湾まぜそば風そうめん
- 余ったそうめんで!ひとくちそうめんチーズチヂミ
- そうめんアレンジレシピ!ニラ玉そうめんチャンプル
- あったか美味しい!ニラ玉にゅうめん
- そうめんをリメイク♪そうめんと豚ひきのチヂミ風
- 焼肉のたれで味付け簡単!豚肉とそうめんのキムチ炒め
- 暑い日に食べたい!なす肉味噌のスタミナそうめん
- トロうまあんかけで♪オムそうめん
- ボリューム満点!そうめんとキムチのチヂミ
- 余ったそうめんで♪肉巻きそうめん
- 夏の残りのそうめんで!あんかけそうめん
- やみつきになる!鶏ニラぶっかけそうめん
- 鹿児島県の郷土料理♪油そうめん
- ささっと簡単♪えびとニラのエスニック混ぜそうめん
- 余ったそうめんをアレンジ!かた焼きそうめんのニラ玉あんかけ
- 食欲そそる♪しびれ味噌のつけだれそうめん
ボリュームたっぷり!
豚バラとニラのソーメンチャンプルー豚バラとニラのソーメンチャンプルーをご紹介。コツはそうめんはごま油であえておくこと!そうすることで炒めた時にくっつきにくくなり、きれいな仕上がりになります♪豚バラの旨味をそうめんが吸って美味しさを逃さず、余すことなく楽しめる一品です。豚バラの代わりにスパムやツナなどでもお作りいただけます。
調理時間
約15分
カロリー
458kcal
費用目安
400円前後
そうめん 豚バラ薄切り肉 ニラ もやし 塩こしょう ごま油 酒 しょうゆ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ポポロン素麺を美味しく消費できました。
- ささゆきそうめん+ニラで検索して参考にしました。 トリムネミンチを酒と生姜で炒め、レンチン2分した人参とキャベツを足し、塩は無しでオイスターソースを足しました。
- someday豚バラのコクもありつつ、全体的にサッパリして美味しかったです。 前回、ごま油の量が多く感じたので、麺に混ぜる分と炒める分合わせて小さじ1にしてちょうど良かったです(素麺70g)。 1人分半量で作りましたが、全体的に薄味なので、麺や具材の量に合わせて調味料は調整した方が良いと思います。 やはり、麺の茹で時間が難しいですね。通常1分30秒→1分にしましたが、炒めてる時間が長いのか、柔らか麺になってしまいました。 また作ります! 追記 素麺45秒でも柔らかかった。もっと短くするか、炒める時間を短縮する。 調味料は麺100gに対する量なので1人分半量とすべきではない。
- ばぁば簡単で美味しいかったです。
パンチをきかせた!
スタミナニラそうめんコチュジャンベースのタレに絡ませたそうめんをニラと一緒につるっと!豚バラを合わせればスタミナ満点の一品に仕上がります。暑い日が続いて食欲が落ちてきた、さっぱりそうめんには飽きた…そんな時は冷たくてピリッと辛いスタミナそうめんがぴったりです!
調理時間
約30分
カロリー
725kcal
費用目安
600円前後
そうめん 豚バラ薄切り肉 ニラ コチュジャン めんつゆ3倍濃縮 水 酢 おろしにんにく 白すりごま ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- みぃ炒めないのでとても楽でした。 豆板醤も入れました。
- Jena豚バラは半分か1/3に切らないと食べにくかったです。 あと彩りが茶色多めなので、ニラを一束入れた方が綺麗だったかなーと思いました。 味はピリ辛で美味しかったです!
- ふじ簡単に出来ました。
- ランランそうめん2束なので汁多めになりましたけど美味しかったです! もうちょいコチュジャン多めにしたりラー油かけたりしても美味しいと思います!
ピリッと辛さがやみつき!
そうめんのチゲ鍋鍋にそうめんを入れてそうめん鍋にしてみませんか?そうめんはあらかじめかためにゆでておくのがポイントです!キムチのピリッとした辛さがやみつきになりますよ♪ぜひお試しください。土鍋は急激な温度変化でひび割れや割れることがあります。空焚きは避け、取扱説明書をご確認の上、使用上の注意を守ってお作りください。
調理時間
約30分
カロリー
693kcal
費用目安
700円前後
そうめん 豚バラしゃぶしゃぶ肉 木綿豆腐 ニラ にんにく もやし キムチ ごま油 酒 塩 鶏ガラスープの素 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- りんご普通においしい 薄めな感じ
アレンジレシピ!
台湾まぜそば風そうめん台湾まぜそばをアレンジしてそうめんと一緒にいただきます!ピリッと辛い台湾ミンチがアクセント。ひんやりそうめんと相性抜群です♪一風変わったそうめんをぜひ味わってみてください。
調理時間
約30分
カロリー
589kcal
費用目安
400円前後
そうめん 豚ひき肉 ねぎ(白い部分) にんにく しょうが 豆板醤 ごま油 卵黄 ニラ ねぎ(青い部分) 酒 砂糖 しょうゆ オイスターソース
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 慧豆板醤は入れないで作りました😄 入れなくてもとても美味しかったです⭐️ そうめんもなかったので乾麺のうどんを茹でましたがそれもそれで美味✨ 具が残ったのでご飯にのせて丼ものとしてもいただきました😊
- 。豆板醤はレシピ通りの量を入れましたが結構辛かったです🥵 それも癖になって美味しかったです🤤 汁がなくて味が薄くないか心配でしたが全然そんなことは無かったです!レシピ通りの分量で本当にちょうど良かったです!!!主人が凄い喜んで食べていました笑 レシピと違うことをしたのは、ニラを3~40秒レンチンしてから盛り付けしました。生のままだとなんか抵抗があったので💦 レンチンしたニラ美味しかったです!!! 味に関しては満点ですが、唯一難しいなと思ったのは盛りつけです。。美味しそうに盛り付けれるようにリベンジしたいです🔥
- のんひき肉倍量の調味料倍量、ニラとニンニクの芽を追加して作りました😊 そーめんにではなく、ご飯にかけて台湾風ご飯にしました🍚 イメージとしては台湾まぜそばにおい飯する感じの味をイメージしたのですが、それとはちょっと違う感じだったので、星4つです! 手軽に作れて美味しいです😊 しかも簡単😙またリピします 旦那が辛いのすごく苦手なので、豆板醤はそのままの量で、他倍量にしてます。 私的には少し甘めになりました。 旦那は少し辛いくらいと言ってました。
- マッス豆板醤の辛さを、卵黄がマイルドにしてくれ美味しく出来ました✌️
余ったそうめんで!
ひとくちそうめんチーズチヂミ韓国の定番料理であるチヂミをそうめんで作ります!たっぷりとチーズを加えてコクをプラス。パリパリに焼いた生地は歯ごたえも抜群です。ケチャップとマヨネーズで作る簡単オーロラソースで召し上がれ♪
調理時間
約30分
カロリー
360kcal
費用目安
200円前後
そうめん ニラ コーン 卵 塩こしょう コンソメ ごま油 ピザ用チーズ ケチャップ マヨネーズ パセリ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- レモネード2人分とありますが、なかなか多かったです。 卵でまとまらないかも、、と思い素麺は2束茹でたものの1.5束くらい?使いました。 初めての味でとても新鮮でした! 素麺モチモチでオーロラソースとチーズが絶妙! 美味しかったです^ ^ 子供やホームパーティーに良さそう!!
- ちびツナも入れてみました! モチモチしてておいしいです😋 そうめんもう少し小さめに切った方がよかったかな✍️
- ぽんみえニラがなかったので小ネギでまた唐辛子入りの揚げ玉をプラスしました。焼くための油はごま油にして、オーロラソースではなく昆布ポン酢マイルドとマヨネーズを混ぜたものをソースにしました!関西風ネギ焼きみたいな感じになり、美味しかったです。大好きなあの人はコーンがあまり好きではないので、コーン抜きで作ってあげたいです♡。
- たかオーロラソースとコーンが良い仕事をしていて焦げて見た目悪くなりましたが初めての新鮮な味でした!短縮授業のこどもたちの昼食に。チーズはなくてマヨネーズを乗せて焼きましたが美味しかったです。
そうめんアレンジレシピ!
ニラ玉そうめんチャンプル夏によく食べるそうめんをチャンプルー風に炒めて作ります!そうめんのアレンジでいつもと違う味わいに!シンプルな材料なので作りやすいのも嬉しいポイントです。
調理時間
約30分
カロリー
382kcal
費用目安
200円前後
そうめん 卵 ニラ ごま油 酒 塩 しょうゆ 中華だし
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- みぃそうめんは一束にしました。 塩だけひとつまみにしてあとはレシピ通りです。 ラー油をかけたり味変も楽しめます。
- ろみ味が薄めになってしまいましたので、調味料を少し多めでもいいかもしれません。また、卵を2個にして、大正解でした🥰また作ります‼️
- マハロン夏の余ったそうめんを使い、お弁当にしました 食べる時は少し固まってしまいましたが… ニラがなく、玉ねぎを使いましたが、 甘みがでて美味しく、ランチにぴったりです
- おかん中華だしの代わりに 醤油麹使いました。 塩の量気をつけて。しょっぱくなりすぎないように
あったか美味しい!
ニラ玉にゅうめんニラ玉スープの余りにそうめんを入れて さっと作れるのにあったかくてお腹も満足♪ 2度美味しい楽しめる一品です
調理時間
約20分
カロリー
139kcal
費用目安
100円前後
そうめん 卵 ニラ しょうゆ 鶏ガラスープの素 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- えびー簡単に作れて美味しかったです!
- クッキングポポ簡単に作れて美味しかった! ニラもそうめんも安いし重宝しそうです。
- 瑛理香もつ鍋をした翌日、ニラとラーメンが余っていたので、つくらせていただきました。ラーメンは粉落とし程度に茹でたもの。麺は硬めが好きなので、ニラと一緒に入れました。美味しく食べられました。古くなってきていた卵も消費できて◎でした。
- トンカツ味が薄かったので、めんつゆをかけて食べたら、おいしくいただけました。
そうめんをリメイク♪
そうめんと豚ひきのチヂミ風余ったそうめんを活用できるそうめんと豚ひき肉のチヂミ風をご紹介します。パリっと焼いた麺はお箸が止まらないおいしさです♪お酒によく合い、おつまみにぴったりの一品!
調理時間
約20分
カロリー
481kcal
費用目安
300円前後
そうめん 豚ひき肉 ニラ ごま油 溶き卵 薄力粉 片栗粉 塩 砂糖 酢 しょうゆ 白いりごま ラー油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- すーちゃん肉はなかったので入れませんでした。 代わりに、顆粒だしとチーズを入れたらコクが出て美味しかったです!流水麺の素麺で、消費期限が過ぎてたのでとても助かりました!!
- mist無茶をしたので見た目が良くありませんが美味しく焼けました チーズをのせてカリカリにしています そうめんでもちもち食感でした
- としちゃん「ニンニクが入ってたら、もっと美味しいかも!?」と言ってました。
- あんころもち子最初にもう少しそうめんを短く切るか、よくほぐして焼くべきでした!厚さが出てしまったので、外側はカリカリ内側はもちもちの食感になり1歳児でも沢山食べられました。レビューを参考に、チーズを混ぜて焼きました!わざわざそうめんを混ぜては作らないですが、そうめんを茹ですぎて残った時はいいと思います。
焼肉のたれで味付け簡単!
豚肉とそうめんのキムチ炒めさっと炒めて作れる麺料理をご紹介!味がついているキムチと焼肉のたれで簡単に味付けするので、少ない調味料でもおいしく作れます。お昼ごはんにいかがでしょうか?
調理時間
約15分
カロリー
609kcal
費用目安
500円前後
そうめん 豚バラ薄切り肉 ニラ キムチ ごま油 酒 焼肉のたれ ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- みっふぃーパパッと作れて美味しかったです! 小松菜と玉ねぎとしめじを追加して、キムチ多め、野菜たっぷりで作りました。 1人分だったのでそうめん一束で作りましたが、お腹いっぱいになりました! 少しそうめんが固まってボソボソしてしまったので、ごま油を追加するなど工夫が必要かなと思いました。
暑い日に食べたい!
なす肉味噌のスタミナそうめん冷たいそうめんにガツンとにんにくの効いた肉味噌が食欲をそそります!暑い日でももりもり食べられる一品です♪肉味噌はごはんとの相性も抜群ですので丼にしてもおすすめです。
調理時間
約15分
カロリー
589kcal
費用目安
400円前後
そうめん 豚ひき肉 なす ニラ 酒 砂糖 みそ おろしにんにく おろししょうが ごま油 めんつゆ[3倍濃縮] 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- トコ美味しかったです。 調理方法も簡単で夏にぴったり。
- パン好きさっぱりしててよかった。肉味噌多めに作りました。
トロうまあんかけで♪
オムそうめんとろとろの卵にカニカマあんかけをたっぷりかけてお召し上がりください。食べ応え抜群のそうめんアレンジにぴったりの一品です!
調理時間
約30分
カロリー
828kcal
費用目安
300円前後
そうめん かにかまぼこ ニラ 塩こしょう(そうめん用) ごま油(そうめん用) 卵 ごま油(卵用) 塩こしょう(卵用) 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水 片栗粉 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- yupiiiii夏に買った素麺が余っていたので消費にと作りました。工程は多めだけど簡単に作れました! あんかけがとても美味しい!リピ決定です!
ボリューム満点!
そうめんとキムチのチヂミそうめんのリメイクレシピ♪キムチのピリッとした辛さが食欲をそそり、そうめんとよく合います。ごま油の風味もポイントです。
調理時間
約30分
カロリー
609kcal
費用目安
500円前後
そうめん 豚バラ薄切り肉 ニラ キムチ 溶き卵 薄力粉 しょうゆ こしょう ごま油 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- かおりん薄力粉無しで作りましたが、麺がカリッとしててとても美味しくできました!
- サク美味しかったです! 食べやすいように素麺を短めに切ったのですが、ひっくり返す時に崩れてしまったのである程度長さを残した方がいいと思います
余ったそうめんで♪
肉巻きそうめん余ったそうめんを巻くことで、お肉の旨みが染み込んで絶品おかずに大変身♪お手軽にボリュームたっぷりのおかずを作りませんか?
調理時間
約20分
カロリー
433kcal
費用目安
400円前後
そうめん 豚バラ薄切り肉 にんじん ニラ 片栗粉 塩こしょう 焼肉のたれ 細ねぎ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- にこにこおひさま前にコメントされていた方と同じく、割としっかり火を通したつもりでも、人参がかなりシャキシャキ食感の出来上がりになりました。それでも家族には目新しいそうめんのリメイクが好評でした。あっという間に食べて無くなってしまったので、写真が最後の一切れです(笑)
- まなみ私の調理の仕方が悪かったのか、人参とニラが生でシャキシャキでした! でも、味は美味しかったです!
夏の残りのそうめんで!
あんかけそうめんとろとろ野菜たっぷり! そうめんをフライパン一面でパリッと焼いてかた焼きそば風に♪ たけのこなどの野菜と合わせて食感を楽しむ一品です。
調理時間
約15分
カロリー
697kcal
費用目安
800円前後
豚バラ薄切り肉 ニラ にんじん たけのこ(水煮) そうめん ごま油 にんにく(刻み) しょうが(刻み) サラダ油 酒 みりん しょうゆ 鶏ガラスープの素 片栗粉 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ベッキーそうめんの焼きはしっかり!がお勧め。 お年寄りや子どもにも喜ばれます。
やみつきになる!
鶏ニラぶっかけそうめんそうめんのアレンジレシピをご紹介します。鶏ひき肉をコチュジャンがきいたタレでそぼろにしました! ニラ、しょうが、にんにくがアクセント♪ぜひお試しください。※配合と手順を見直し、より作りやすいレシピに改良させていただきました。2023年8月
調理時間
約20分
カロリー
771kcal
費用目安
300円前後
そうめん 鶏ひき肉 ニラ にんにく しょうが ごま油 酒 みりん しょうゆ コチュジャン 卵黄 細ねぎ(刻み) ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 72kichiコチュジャン多めに作りましたがやっぱり汁気がほとんどなかったので物足りない感はありました🥹 ご飯にかけても美味しそうだなと思ったので今度やってみます🥰🤍
- 塩コチュジャンは無しで、ラー油をかけて食べました。 そぼろが素麺に絡み辛く、最後にそぼろだけが大量に残りました😅
鹿児島県の郷土料理♪
油そうめん油そうめん(油ぞうめん)とは、鹿児島県の奄美大島や徳之島の郷土料理です。見た目は沖縄のソーメンチャンプルと似ていますが、違いは炒めた後にだし汁を加えて軽く煮ること。だし汁を加えることで、食べる時にそうめんがくっつきにくくなります。具材は地域や家庭によって様々ですが、肉や野菜以外に煮干しやじゃこなどの小魚が入るのも特徴です。今回は手軽に作れるよう、手に入りやすい食材を使ったレシピにアレンジしています。
調理時間
約15分
カロリー
543kcal
費用目安
400円前後
そうめん 豚こま切れ肉 煮干し にんじん ニラ サラダ油 塩こしょう しょうゆ 水 和風顆粒だし ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ささっと簡単♪
えびとニラのエスニック混ぜそうめんナンプラーがなくてもできる、エスニック風の混ぜそうめんです。レモンでさっぱりと爽やかに。一味唐辛子の量はお好みで調整してください♪
調理時間
約15分
カロリー
367kcal
費用目安
300円前後
そうめん むきえび[冷凍] ニラ 塩 レモン汁 ごま油 一味唐辛子
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
余ったそうめんをアレンジ!
かた焼きそうめんのニラ玉あんかけたくさん茹でて余ってしまったそうめんで、簡単にできるアレンジレシピのご紹介!茹でたそうめんを香ばしく揚げ焼きにして、食欲をそそるニラ入りのあんでいただきます。いつものそうめんにマンネリしてしまった時におすすめ♪
調理時間
約30分
カロリー
668kcal
費用目安
500円前後
そうめん[ゆで] 豚こま切れ肉 溶き卵 ニラ しめじ サラダ油 ごま油 水 酒 塩こしょう しょうゆ オイスターソース 鶏ガラスープの素 片栗粉
- ※2人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- あゆたシメジの代わりに干し椎茸を、水の代わりに戻し汁を使いました。細々と冷蔵庫に残っていた干し海老とか入れちゃったけど、味付けはレシピ通りで大丈夫。そうめんを茹でるのが面倒かな、とは思いましたが美味しく頂きました。
食欲そそる♪
しびれ味噌のつけだれそうめんそうめんによく絡む、味噌ベースのつけだれのレシピをご紹介します♪山椒の爽やかでピリッとした風味がアクセントです。
調理時間
約15分
カロリー
408kcal
費用目安
300円前後
そうめん 鶏ひき肉 ニラ まいたけ みそ 酒 おろしにんにく 鶏ガラスープの素 山椒 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ろみこれは美味しい。 まいたけと挽き肉で食感も楽しめて、味噌で食べるそうめんも美味。 6束茹でたので、材料を2倍にしたけど、それでも美味しくできた。 きっとうどんでも美味しいだろうな👍