かぼちゃサラダの作り方を紹介♪味付け別人気レシピ28選
作成日: 2023/04/26
更新日: 2024/03/13
いつもの味に飽きてきてしまった…そんな経験はありませんか？今回はかぼちゃを使ったサラダのレシピをご紹介します。つぶしたものや焼いたもの、冷たいものやあたたかいものなど、お気に入りをぜひ見つけてみてください。
【おすすめ！】少ない材料で作れるかぼちゃサラダ
皮ごと使用！
レンジで作るかぼちゃサラダレンジで簡単にできるかぼちゃサラダをご紹介します。玉ねぎもレンジで加熱することで、辛みがなくなり、甘味が引き立ちます！今回はツナ缶を入れましたがベーコンやハムを入れてもおいしいですよ♪
調理時間
約20分
カロリー
348kcal
費用目安
300円前後
ツナ缶[オイル漬け] かぼちゃ 玉ねぎ 塩 こしょう マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで簡単に！
かぼちゃときゅうりのサラダ少ない材料でお手軽に作れるかぼちゃのサラダです。かぼちゃの甘さとハムの旨味がよく合います♪きゅうりの食感もポイントです。
調理時間
約20分
カロリー
223kcal
費用目安
200円前後
ハム かぼちゃ きゅうり 塩 マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで簡単！
かぼちゃのマッシュサラダ甘いかぼちゃと玉ねぎがクセになる♪人気のかぼちゃサラダです。牛乳を加えることでなめらかな口当たりに仕上がります！レーズンやナッツ、プロセスチーズなどを加えてアレンジするのもおすすめですよ。
調理時間
約20分
カロリー
181kcal
費用目安
100円前後
かぼちゃ 玉ねぎ 塩 マヨネーズ 牛乳 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
冷凍かぼちゃを使って♪
シンプルかぼちゃサラダ冷凍のかぼちゃを使って、シンプルでほんのりと甘いかぼちゃのサラダを作ってみましょう！冷凍かぼちゃを使うことでカットする手間がなくなり、短時間でサラダ作りができます。かぼちゃの潰し加減はお好みでどうぞ♪
調理時間
約15分
カロリー
219kcal
費用目安
200円前後
かぼちゃ[冷凍] 玉ねぎ マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
そのまま楽チン！
たたいてかぼちゃサラダ固くて切りづらいかぼちゃを切らずにたたいて作る、かぼちゃのサラダを紹介します。おいしく作るコツは、材料を合わせてから袋でよく揉み込むこと！玉ねぎやパプリカなどをお好みで加えても♪
調理時間
約20分
カロリー
342kcal
費用目安
300円前後
かぼちゃ きゅうり 塩 プロセスチーズ マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【黒こしょう】かぼちゃサラダの人気レシピ
ほくほく食感！
かぼちゃと枝豆のサラダ枝豆の食感がアクセント！チーズの塩気がやみつきになる一品です。パンにはさんで食べてもおいしいです♪
調理時間
約15分
カロリー
333kcal
費用目安
300円前後
プロセスチーズ かぼちゃ 枝豆[冷凍] マヨネーズ 塩 黒こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
甘しょっぱい味が癖になる！
かぼちゃとヨーグルトのデリサラダデパ地下に売っているようなかぼちゃのサラダを作ります。 ナッツとベーコンを加えて栄養もバッチリ！ クリームチーズの代わりにヨーグルトで代用！
調理時間
約10分
カロリー
280kcal
費用目安
400円前後
かぼちゃ ヨーグルト[無糖] マヨネーズ はちみつ 塩 黒こしょう ベーコン スライスアーモンド
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【ベーコン】かぼちゃサラダの人気レシピ
エリンギの形がまるでおばけ！？
きのこのハロウィンホットサラダベーコンやかぼちゃを少しカリッとするまでしっかり焼く事で、旨みがしっかり染み込んでドレッシングなしでも食べやすいサラダです♪ハロウィンの1品にぜひお試しください！
調理時間
約15分
カロリー
196kcal
費用目安
300円前後
エリンギ かぼちゃ サニーレタス ブロックベーコン オリーブオイル 焼きのり 酢 塩 こしょう おろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで簡単！
かぼちゃのころころサラダあいテレビ「金曜ほのボーノ！」で紹介されました！ 角切りにしたかぼちゃがほくほくで食べ応え抜群！お好みでチーズやナッツを加えるのもおすすめです♪
調理時間
約15分
カロリー
304kcal
費用目安
300円前後
ベーコン かぼちゃ[種とわたなし] 玉ねぎ きゅうり 塩 マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ワインビネガーで♪
かぼちゃ玉子サラダ白ワインビネガーを効かせてマヨネーズは少なめに♪ゆで卵も入ってボリュームアップ！冷凍かぼちゃがおしゃれな副菜に大変身♪
調理時間
約15分
カロリー
360kcal
費用目安
400円前後
ベーコン ゆで卵 かぼちゃ[冷凍] 玉ねぎ オリーブオイル 白ワインビネガー オリーブオイル 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【チーズ】かぼちゃサラダの人気レシピ
まろやかな味わい♪
かぼちゃのクリームチーズサラダカボチャとクリームチーズを合わせた、クリーミーなサラダのご紹介♪クリームチーズの塩気とコクがプラスされて、デリ風の一品に！レーズンの食感がアクセントです。
調理時間
約15分
カロリー
309kcal
費用目安
200円前後
かぼちゃ クリームチーズ レーズン 塩 こしょう マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで簡単！
かぼちゃとレーズンのデリサラダほくほくのかぼちゃにカリカリのくるみ、2つの食感が楽しめるかぼちゃとレーズンのデリサラダをご紹介します。普段のおかずにはもちろん、フランスパンなどに合わせてもおいしくいただけます♪ぜひお試しください！
調理時間
約30分
カロリー
213kcal
費用目安
200円前後
かぼちゃ[種とわたなし] レーズン くるみ [ロースト] プロセスチーズ 砂糖 塩 酢 オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
チーズがアクセント！
かぼちゃのサラダパンにのせても美味しいデリ風サラダ♪ かぼちゃの甘みとレーズンの渋さが マッチして絶品です！お好みでアーモンドやピーナッツ、ハム、ツナ、カリカリベーコン、ブロッコリー、きゅうり、りんごを加えたりとアレンジも楽しめます。かぼちゃの替わりにじゃがいもでも作れますよ♪ マヨネーズを半分ヨーグルトに替えると、よりあっさりとした味になります。
調理時間
約15分
カロリー
427kcal
費用目安
400円前後
かぼちゃ 玉ねぎ プロセスチーズ レーズン くるみ マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
濃厚サラダ♪
かぼちゃとアボカドのサラダほくほくとろとろなかぼちゃとアボカドを使ったサラダをご紹介します！にんにくが少し効いたマヨネーズドレッシングであえて食べ応えもボリュームもバッチリです♪
調理時間
約15分
カロリー
371kcal
費用目安
300円前後
アボカド かぼちゃ[種とわたなし] 塩 こしょう マヨネーズ 粉チーズ 牛乳 レモン汁 おろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで簡単！
バターナッツかぼちゃのチーズサラダバターナッツかぼちゃは、ほんのりナッツの風味がする濃厚なかぼちゃです！パンにのせてもおいしいです♪ぜひお試しください。
調理時間
約20分
カロリー
228kcal
費用目安
800円前後
バターナッツかぼちゃ モッツァレラチーズ 塩 こしょう 粉チーズ パセリ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【ヨーグルト】かぼちゃサラダの人気レシピ
冷凍野菜を使って！
かぼちゃのヨーグルトサラダマヨネーズにヨーグルトを合わせることであっさりとしたサラダに仕上がります。冷凍野菜を使い、1人分からでも手軽に作れます♪
調理時間
約20分
カロリー
394kcal
費用目安
200円前後
かぼちゃ[冷凍] 枝豆[冷凍] プロセスチーズ 塩こしょう ヨーグルト[無糖] マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
デリ風サラダ♪
かぼちゃとチーズのヨーグルトサラダミックスビーンズを入れて食べごたえアップ♪チーズのコクのおかげで旨味たっぷりのサラダです。チーズの代わりにツナを入れるのもおすすめです。
調理時間
約30分
カロリー
242kcal
費用目安
200円前後
かぼちゃ[種とわたなし] プロセスチーズ ミックスビーンズ 塩こしょう ヨーグルト[無糖] マヨネーズ 粉チーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【はちみつ】かぼちゃサラダの人気レシピ
クリームチーズでまろやかに♪
かぼちゃのクリーミーサラダかぼちゃサラダにマヨネーズドレッシングをかけて食べます♪ クリームチーズでよりクリーミーに！ くるみやレーズンをのせても◎
調理時間
約30分
カロリー
338kcal
費用目安
300円前後
かぼちゃ クリームチーズ はちみつ 塩こしょう アーモンドスライス マヨネーズ 粉チーズ 酢 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単やみつき♪
さつまいもとかぼちゃのハニーチーズ甘くてほくほくとしたさつまいもとかぼちゃの甘いサラダです♪甘くてほんのりレモン風味のチーズクリームと絡めました。レンチンして焼くだけの簡単レシピ♪
調理時間
約15分
カロリー
341kcal
費用目安
200円前後
さつまいも かぼちゃ[種とわたなし] サラダ油 クリームチーズ レモン汁 砂糖 はちみつ アーモンドスライス
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
香ばしく甘い♪
ハニーナッツのかぼちゃサラダナッツの香ばしくザクザクとした食感とはちみつの甘さがやみつきになるかぼちゃサラダのご紹介です！クリームチーズを入れて濃厚さをプラスしています。かぼちゃはレンジで加熱して、調理時間を短縮♪
調理時間
約15分
カロリー
360kcal
費用目安
400円前後
かぼちゃ クリームチーズ ミックスナッツ はちみつ 塩 オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
クリーミーな味わい♪
ほうれん草のかぼちゃサラダほうれん草のほろ苦さとかぼちゃサラダ組み合わせが◎ クリームチーズでよりクリーミーに！ マヨネーズドレッシングをかけて食べます♪
調理時間
約15分
カロリー
360kcal
費用目安
400円前後
ほうれん草 かぼちゃ クリームチーズ はちみつ マヨネーズ 粉チーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【マヨネーズなし】かぼちゃサラダの人気レシピ
スピードサラダ！
かぼちゃと豆のサラダかぼちゃは電子レンジを使ってやわらかく！ 少しかぼちゃが崩れるくらいが味がしみて美味しいです。 かぼちゃの甘みとレモン汁の酸味がよく合います！
調理時間
約10分
カロリー
116kcal
費用目安
100円前後
かぼちゃ[種とわたなし] ミックスビーンズ 粉チーズ レモン汁 オリーブオイル 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
食べ応え抜群！
パプリカとかぼちゃのチョップドサラダ小さく切って食べやすいサラダレシピのご紹介♪甘くてシャキシャキのパプリカと、ほくほくのかぼちゃでお腹も満足できる一品です。彩りも良いので、食卓が一気に明るくなります♪
調理時間
約15分
カロリー
174kcal
費用目安
200円前後
赤パプリカ かぼちゃ きゅうり サラダ油 オリーブオイル レモン汁 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【粒マスタード】かぼちゃサラダの人気レシピ
レンジで簡単ホットサラダ
ズッキーニとかぼちゃのサラダかぼちゃの甘みとズッキーニの食感が美味しいサラダ フレンチドレッシングの酸味がいい！ 夏にぴったりのホットサラダレシピになりっます
調理時間
約15分
カロリー
172kcal
費用目安
100円前後
ズッキーニ かぼちゃ[種とわたなし] 塩こしょう 酢 砂糖 塩こしょう サラダ油 粒マスタード マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単あえるだけ♪
かぼちゃとハムの粒マスタードあえかぼちゃの甘さとハムの旨味が、粒マスタードとよく合います。お手軽に作れるので、もう一品欲しい時にもおすすめです。
調理時間
約20分
カロリー
212kcal
費用目安
200円前後
ハム かぼちゃ 玉ねぎ 塩 マヨネーズ 粒マスタード 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
野菜たっぷり！
ピーマンとかぼちゃのホットサラダ手作りドレッシングで食べるホットサラダはいかかですか？ 蒸し調理で野菜が柔らかく、ほんのりと甘く仕上がります♪ 暖かいサラダなので身体がポカポカになります！
調理時間
約10分
カロリー
102kcal
費用目安
300円前後
ピーマン かぼちゃ 赤パプリカ 塩 酢 しょうゆ 粒マスタード はちみつ オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ほくほくおいしい♪
かぼちゃのホットサラダレンジでかぼちゃを柔らかくなるまで加熱して、マヨネーズのドレッシングであえるだけ♪粒マスタードの酸味がアクセントに！忙しい日や一品足りない時におすすめです。
調理時間
約20分
カロリー
303kcal
費用目安
300円前後
ベーコン かぼちゃ[種とわたなし] マヨネーズ 粒マスタード 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ボリューム満点！
かぼちゃとウインナーのおかずサラダウインナーが入ってボリューム満点！ 粒マスタードのアクセントが癖になります♡ 今日はがっつりサラダにしませんか？
調理時間
約15分
カロリー
515kcal
費用目安
400円前後
かぼちゃ 玉ねぎ ウインナーソーセージ レタス マヨネーズ 塩こしょう 粒マスタード
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
