スピードサラダ!
かぼちゃと豆のサラダ

4.2

調理時間

10

費用目安

100前後

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かぼちゃは電子レンジを使ってやわらかく! 少しかぼちゃが崩れるくらいが味がしみて美味しいです。 かぼちゃの甘みとレモン汁の酸味がよく合います!

  • カロリー

    116kcal

  • 炭水化物

    11.5g

  • 脂質

    6.8g

  • たんぱく質

    3.2g

  • 糖質

    8.7g

  • 塩分

    0.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    かぼちゃは一口大に切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

  2. 2

    かぼちゃが熱いうちに、ミックスビーンズ、☆を加えて混ぜる。

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