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さっぱりピリ辛!

キャベツの海鮮中華和え

にんにくがきいた中華風ダレでいただく 夏にうれしいサラダです♪ プリッとした海鮮とシャキシャキ野菜が◎

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    201kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    キャベツはざく切りにする。きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにする。

  2. 2.

    鍋に湯を沸かし、冷凍シーフードを白っぽく色が変わるまでゆで、水にとって水気をしっかり切る

  3. 3.

    同じ鍋でキャベツを30秒ほど茹でて色が鮮やかになったら湯を切り、流水で粗熱をとって水気を絞る

  4. 4.

    ボウルに「☆合わせ調味料」を入れて混ぜ600Wのレンジで40秒加熱し、

  5. 5.

    4にシーフードミックス、きゅうり、キャベツを加えて混ぜたら完成!