サバ缶と豆腐の甘辛ボール

手順

1. 1

   豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器にのせて600Wのレンジで1分半加熱する。

2. 2

   しょうが、ねぎはみじん切りにする。ピーマンは食べやすい大きさに切る 。鯖缶は缶汁を切る。

3. 3

   容器にたれの調味料を混ぜる。

4. 4

   ボウルに☆を入れてよく混ぜる。

5. 5

   食べやすい大きさに丸める 。

6. 6

   フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ピーマンをさっと揚げ焼きにして取り出し、5を入れて色づくまで揚げ焼きにして取り出す。

7. 7

   フライパンの油を取り出し、☆、6を入れて中火で熱し絡めながら混ぜる 。