食欲そそる一品！
サバ缶と豆腐の甘辛ボール
サバ缶でミートボールの魚バージョンをご紹介！ ねぎとしょうがで魚臭さを消しています！ ピリ辛だれで食欲そそる一品です！
- 調理時間 約30分
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カロリー
299kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器にのせて600Wのレンジで1分半加熱する。
2.
しょうが、ねぎはみじん切りにする。ピーマンは食べやすい大きさに切る 。鯖缶は缶汁を切る。
3.
容器にたれの調味料を混ぜる。
4.
ボウルに☆を入れてよく混ぜる。
5.
食べやすい大きさに丸める 。
6.
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ピーマンをさっと揚げ焼きにして取り出し、5を入れて色づくまで揚げ焼きにして取り出す。
7.
フライパンの油を取り出し、☆、6を入れて中火で熱し絡めながら混ぜる 。
