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食欲そそる一品!

サバ缶と豆腐の甘辛ボール

サバ缶でミートボールの魚バージョンをご紹介! ねぎとしょうがで魚臭さを消しています! ピリ辛だれで食欲そそる一品です!

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    299kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 3人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器にのせて600Wのレンジで1分半加熱する。

  2. 2.

    しょうが、ねぎはみじん切りにする。ピーマンは食べやすい大きさに切る 。鯖缶は缶汁を切る。

  3. 3.

    容器にたれの調味料を混ぜる。

  4. 4.

    ボウルに☆を入れてよく混ぜる。

  5. 5.

    食べやすい大きさに丸める 。

  6. 6.

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ピーマンをさっと揚げ焼きにして取り出し、5を入れて色づくまで揚げ焼きにして取り出す。

  7. 7.

    フライパンの油を取り出し、☆、6を入れて中火で熱し絡めながら混ぜる 。

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大豆加工品 豆腐