食欲そそる一品！
サバ缶と豆腐の甘辛ボール
調理時間
約30分
カロリー
299kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
16g
脂質
19.6g
たんぱく質
11.9g
糖質
15g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サバ缶でミートボールの魚バージョンをご紹介！ ねぎとしょうがで魚臭さを消しています！ ピリ辛だれで食欲そそる一品です！
手順
1
豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器にのせて600Wのレンジで1分半加熱する。
2
しょうが、ねぎはみじん切りにする。ピーマンは食べやすい大きさに切る 。鯖缶は缶汁を切る。
3
容器にたれの調味料を混ぜる。
4
ボウルに☆を入れてよく混ぜる。
5
食べやすい大きさに丸める 。
6
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ピーマンをさっと揚げ焼きにして取り出し、5を入れて色づくまで揚げ焼きにして取り出す。
7
フライパンの油を取り出し、☆、6を入れて中火で熱し絡めながら混ぜる 。
レビュー
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- 揚げずに焼いて作ったので、少し焦げてしまいましたがふわふわでおいしかったです。
マルブレ
もっちりしていて、とてもおいしかったです(* ´ ▽ ` *) 火通りもそんなに気にしなくていいので、作るの楽でした。でこ
うまいっす！よく水と汁気を切って作らないと丸まりませんね。ちょっとコツが必要っすね。 でも、うまいっす！ちー
思っていたより手間で時間がかかりました😢 味は良かったですが、ちょっと濃かったです。 丸めるのが難しく、スペシャルもんじゃ焼きと嘘ついて食卓に出しました🤭
milsub☆*°