DELISH KITCHEN

食べやすい味付けが◎

カリフラワーと鶏肉のケチャップ炒め

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    383kcal

  • 費用目安

    400前後

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鶏肉も入った甘めの炒め物です♪ ケチャップベースの味だからお子様でも食べやすい! カリフラワーは食感を残して仕上げましょう♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    カリフラワーは小房にわける。耐熱容器に入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    鶏もも肉は一口大に切り、塩こしょうする。

  3. 3

    フライパンにおろしにんにく、サラダ油を入れて熱し、鶏肉を加えて中火で両面こんがりと焼く。

  4. 4

    玉ねぎ、カリフラワーを加えて2分炒める。

  5. 5

    ☆を加えて炒め合わせ、パセリをかける。

レビュー

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  • あけちゃん

    カリフラワーを使った料理を初めて作りました。ケチャップと合うのでビックリ。とても美味しかったです。

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