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食べやすい味付けが◎

カリフラワーと鶏肉のケチャップ炒め

鶏肉も入った甘めの炒め物です♪ ケチャップベースの味だからお子様でも食べやすい! カリフラワーは食感を残して仕上げましょう♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    383kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    カリフラワーは小房にわける。耐熱容器に入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2.

    鶏もも肉は一口大に切り、塩こしょうする。

  3. 3.

    フライパンにおろしにんにく、サラダ油を入れて熱し、鶏肉を加えて中火で両面こんがりと焼く。

  4. 4.

    玉ねぎ、カリフラワーを加えて2分炒める。

  5. 5.

    ☆を加えて炒め合わせ、パセリをかける。