DELISH KITCHEN
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簡単かさましレシピ♪

おからコロッケ

おからでかさまし! みんな大好きコロッケを少しだけヘルシーに。 夕飯の一品にどうぞ。

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お気に入り

つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    604kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    生おからを600Wのレンジで1分加熱する

  2. 2.

    じゃがいもを一口大に切り、水に5分ほどさらす

  3. 3.

    柔らかくなるまで茹で、なめらかになるまでつぶす

  4. 4.

    玉ねぎをみじん切りにする

  5. 5.

    フライパンにサラダ油をひき、豚ひき肉と切った玉ねぎを加え、炒める

  6. 6.

    塩、こしょうを加え、さらに炒める

  7. 7.

    じゃがいもにおからと炒めた材料を加えよく混ぜ、小判型に成型する

  8. 8.

    小麦粉、卵、パン粉につけ、中温に熱した油で揚げる

よくある質問

  • Q

    生おからはおからパウダーへ代用できますか?

    A

    代用可能です!詳細についてはこちらをご確認ください

レビュー

(5件)

5.0
※レビューはアプリから行えます。
  • こんいち
    ジャガイモは入れず、おからの煮物の残り物にパン粉と牛乳をプラスして作りました🤗いつも献立のヒントありがとございます😊