ナンプラーを使って！
おからのエスニック風サラダ
調理時間
約10分
カロリー
179kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
13.5g
脂質
9.5g
たんぱく質
10.7g
糖質
6.8g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ナンプラーを使ってエスニック風の味付けをしたサラダのレシピです。 簡単に作れてヘルシーなのが嬉しいです♪ パクチーをお好みで添えてみるのもおすすめです！
材料 【2人分】
- おから(生) 100g
- ツナ缶（オイル漬け） 1缶(70g)
- 赤パプリカ 1/2個
- 玉ねぎ 1/4個
- ☆調味料
- 砂糖小さじ1/2
- レモン汁大さじ1
- ナンプラー大さじ1
- こしょう少々
手順
1
赤パプリカは横に細切りにし、玉ねぎは薄切りにして水にさらして水気を切る
2
耐熱容器におからを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する
3
ボウルにおから（生）、ツナ缶、赤パプリカ、玉ねぎ、☆を入れて混ぜる
よくある質問
- Q
生おからはおからパウダーへ代用できますか？
A代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください
レビュー
-
( - 件)
※レビューはアプリから行えます
「つくった」をタップして、
初めてのレビューを投稿してみましょう
