DELISH KITCHEN

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    レンジでできる!

    贅沢お野菜キッシュ

    贅沢お野菜キッシュは、お野菜を美味しく食べれるレシピです! 材料を加えたらレンジでできて、栄養もたっぷり! 朝ごはんにいかがですか?

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    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      389kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      玉ネギはスライスして、シメジは子房に分けて、ピーマンはみじん切りにする

    2. 2.

      フライパンにバターを溶かして先程カットした野菜を炒めて、火が通ったらスイートコーン、塩コショウを加え軽く火を通す

    3. 3.

      ボウルに卵をよく溶いて牛乳と塩コショウ、ツナとチーズの半分と炒めた野菜を加えよく混ぜる

    4. 4.

      (3)を器に入れてチーズの半分をのせたらラップをして、600wのレンジに10分かけて完成!