野菜たっぷり大満足！
温野菜のツナマヨみそチーズ焼き
温野菜をたくさん食べられる大満足レシピ♪野菜はあらかじめ下茹でするため、しっかり火が通ります。濃厚なみそとマヨネーズ、チーズがしっかりと具材に絡み、野菜だけでもボリュームたっぷりに仕上がります！
- 調理時間 約15分
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カロリー
413kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ツナ缶の汁気を切る。玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーじゃがいもはを食べやすい大きさに切る。しめじは石づきを切り、小房に分ける。
2.
ボウルにツナ缶、マヨネーズ、みそ、こしょうを入れて混ぜる。
3.
鍋に湯を沸かし、ブロッコリー、しめじを入れて1~2分茹でて取り出し、にんじん、じゃがいもを入れて蓋をして弱火で5分茹で、玉ねぎを入れてしんなりしたらしっかり水気を切る。
4.
ボウルに野菜を入れてソースとからめる。
5.
耐熱皿に野菜を入れて、チーズ、パン粉をのせ、オーブントースターで5分焼く。