野菜たっぷり大満足！
温野菜のツナマヨみそチーズ焼き
調理時間
約15分
カロリー
413kcal
費用目安
600円前後
炭水化物
34.1g
脂質
23.5g
たんぱく質
21g
糖質
24.2g
塩分
4.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
温野菜をたくさん食べられる大満足レシピ♪野菜はあらかじめ下茹でするため、しっかり火が通ります。濃厚なみそとマヨネーズ、チーズがしっかりと具材に絡み、野菜だけでもボリュームたっぷりに仕上がります！
手順
1
ツナ缶の汁気を切る。玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーじゃがいもはを食べやすい大きさに切る。しめじは石づきを切り、小房に分ける。
2
ボウルにツナ缶、マヨネーズ、みそ、こしょうを入れて混ぜる。
3
鍋に湯を沸かし、ブロッコリー、しめじを入れて1~2分茹でて取り出し、にんじん、じゃがいもを入れて蓋をして弱火で5分茹で、玉ねぎを入れてしんなりしたらしっかり水気を切る。
4
ボウルに野菜を入れてソースとからめる。
5
耐熱皿に野菜を入れて、チーズ、パン粉をのせ、オーブントースターで5分焼く。
レビュー
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- 材料が多いので味が薄まらないか心配でしたが、しっかり濃厚な味で美味しかったです。 他の方が言っているように工程が多く少し大変な気もしますが、また食べたいなと思えるくらい美味しいのでおすすめです。
Reila
コストコの冷凍野菜（stir fry vegetables blend ）をグリラー（レンチン&オーブンでつかえるやつ）に入れて２、３分レンチン。作ったソースを好みの量で和えて、チーズとパン粉をのせてグリルで３分。 とても簡単においしいものができました。 今回は野菜が少なかったのでソースは半分余ったので次回また使います～。 もしくは、キノコ類とほうれん草と和えて食パンの上かごはんの上にのせてチンですね！もちろんチーズもトッピング。 ピザ用チーズなかったので、スライスチーズ１枚、リコッタチーズをいっぱいかけました。 好評でした。 工程が多いなあという人は冷凍野菜をおすすめします～ ２回目はソーセージものせてみました。火で炙られたとこが香ばしくておいしい。チーズまた買い忘れた。青さん
味噌は多すぎるので¹∕₃又は、½に変更することをおすすめします。 味噌味が効いていて、シーチキンの魚の風味もあり家族みんな美味しいとたいらげてくれました！ 魚嫌いな私はシーチキンは好きなのに味噌が絡み合うことで魚の味噌焼きの香りが口に広がり食べれませんでしたが、家族は大喜びでした！お料理初心者🐣
とってもおいしかったです！！！工程数は比較的多め？ですが、やること自体は初心者の私でも出来ることだけだったので、時間はあるけど技術が😅って方にもおすすめです👏 野菜がたくさんとれるので、野菜不足解消に♫見た目も素敵なのでおもてなしにも◎
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Soul'd out