野菜たっぷり大満足!
温野菜のツナマヨみそチーズ焼き

4.3

調理時間

15

費用目安

600前後

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温野菜をたくさん食べられる大満足レシピ♪野菜はあらかじめ下茹でするため、しっかり火が通ります。濃厚なみそとマヨネーズ、チーズがしっかりと具材に絡み、野菜だけでもボリュームたっぷりに仕上がります!

  • カロリー

    413kcal

  • 炭水化物

    34.1g

  • 脂質

    23.5g

  • たんぱく質

    21g

  • 糖質

    24.2g

  • 塩分

    4.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ツナ缶の汁気を切る。玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーじゃがいもはを食べやすい大きさに切る。しめじは石づきを切り、小房に分ける。

  2. 2

    ボウルにツナ缶、マヨネーズ、みそ、こしょうを入れて混ぜる。

  3. 3

    鍋に湯を沸かし、ブロッコリー、しめじを入れて1~2分茹でて取り出し、にんじん、じゃがいもを入れて蓋をして弱火で5分茹で、玉ねぎを入れてしんなりしたらしっかり水気を切る。

  4. 4

    ボウルに野菜を入れてソースとからめる。

  5. 5

    耐熱皿に野菜を入れて、チーズ、パン粉をのせ、オーブントースターで5分焼く。

注意事項

・トースター調理に関しては注意事項を守ってお作りください。詳しい内容は「料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと」の中にある、【オーブントースターを使った調理について】こちら から確認いただけます。

レビュー

4.3

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「チーズ」の基本

「にんじん」の基本

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