旨味しっかり!
もやしとホタテのコロッケ
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調理時間
約60分
費用目安
500円前後
ホクホクのじゃがいもの中に、シャキシャキもやしと旨味たっぷりのホタテを入れたコロッケです!お好みでソースをかけてどうぞ。
カロリー
459kcal
炭水化物
42g
脂質
25.6g
たんぱく質
13.9g
糖質
38.9g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ホタテ缶[フレーク] 1缶(65g)
- もやし 1/2袋
- じゃがいも 2個(300g)
- サラダ油適量
- ☆調味料
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- 牛乳 大さじ1
- ★衣
- 薄力粉適量
- 溶き卵 1個分
- パン粉適量
手順
1
耐熱容器にもやしを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して水気を切る。
2
じゃがいもは2cm角に切り、水に5分さらして水気を切る。別の耐熱容器にじゃがいも入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。熱いうちにじゃがいもをつぶしてホタテ缶を缶汁ごと加え、☆を加えて混ぜる。
3
1のもやしを加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす(たね)。
ポイント
たねがあたたかいまま揚げると、水分が膨張し破裂しやすくなります。揚げる前にしっかりと冷ましましょう。
4
たねを6等分に分けて小判形にととのえる。薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。
5
鍋に底から3cm程度のサラダ油を入れて170℃に熱し、4を入れて全体がきつね色になるまで揚げる。
レビュー
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