DELISH KITCHEN

旨味しっかり!
もやしとホタテのコロッケ

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調理時間

60

費用目安

500前後

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ホクホクのじゃがいもの中に、シャキシャキもやしと旨味たっぷりのホタテを入れたコロッケです!お好みでソースをかけてどうぞ。

  • カロリー

    459kcal

  • 炭水化物

    42g

  • 脂質

    25.6g

  • たんぱく質

    13.9g

  • 糖質

    38.9g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    耐熱容器にもやしを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもは2cm角に切り、水に5分さらして水気を切る。別の耐熱容器にじゃがいも入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。熱いうちにじゃがいもをつぶしてホタテ缶を缶汁ごと加え、☆を加えて混ぜる。

  3. 3

    1のもやしを加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす(たね)。

    ポイント

    たねがあたたかいまま揚げると、水分が膨張し破裂しやすくなります。揚げる前にしっかりと冷ましましょう。

  4. 4

    たねを6等分に分けて小判形にととのえる。薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。

  5. 5

    鍋に底から3cm程度のサラダ油を入れて170℃に熱し、4を入れて全体がきつね色になるまで揚げる。

レビュー

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