鶏むね肉で♪
たたいてチキンナゲット
調理時間
約20分
カロリー
465kcal
費用目安
-
炭水化物
38.4g
脂質
21.4g
たんぱく質
26.7g
糖質
36g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
固くなりやすい鶏むね肉に、細かく切り目を入れてからたたくことで繊維がこわれてふんわり食感に♪夕食のおかずに是非お試しください！
材料 【2人分】
- 鶏胸肉(皮なし・大) 1枚(約200g)
- じゃがいも 2個
- パセリ 適宜
- 揚げ油適量
- 下味
- しょうが汁 小さじ1
- 酒大さじ1/2
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- ころも
- 小麦粉大さじ2
- 片栗粉大さじ1
- 水大さじ1と1/2
- ソース
- トマトケチャップ大さじ1と1/2
- フレンチマスタード小さじ1
