DELISH KITCHEN

レンジで簡単♪
爆弾オムおにぎり

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(2件)

調理時間

10

費用目安

200前後

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1個でお腹が一杯になるオムライスの爆弾おにぎりをご紹介します。レンジで作るのでとっても簡単♪忙しくてもささっと作れます。

  • カロリー

    517kcal

  • 炭水化物

    65.4g

  • 脂質

    17.5g

  • たんぱく質

    19.7g

  • 糖質

    64.1g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    鶏肉は小さめの一口大に切り、耐熱容器に入れて☆、ミックスベジタブルを加えて混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。

  2. 2

    1にごはんを加えて混ぜる。

  3. 3

    ボウルに卵、塩こしょう、片栗粉を入れてよく混ぜる(卵液)。直径26cmの耐熱皿にラップを敷き、卵液を流し入れて伸ばし、600Wのレンジで1分30秒卵に火が通るまで加熱する。

  4. 4

    3の上に2をのせ、巾着状に包み、まるく握る。粗熱がとれたら半分に切ってそっとラップを外す。

レビュー

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(2件)
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