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    レンジで簡単♪

    爆弾オムおにぎり

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    1個でお腹が一杯になるオムライスの爆弾おにぎりをご紹介します。レンジで作るのでとっても簡単♪忙しくてもささっと作れます。

    • 調理時間 約10分
    • カロリー

      517kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      鶏肉は小さめの一口大に切り、耐熱容器に入れて☆、ミックスベジタブルを加えて混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。

    2. 2.

      1にごはんを加えて混ぜる。

    3. 3.

      ボウルに卵、塩こしょう、片栗粉を入れてよく混ぜる(卵液)。直径26cmの耐熱皿にラップを敷き、卵液を流し入れて伸ばし、600Wのレンジで1分30秒卵に火が通るまで加熱する。

    4. 4.

      3の上に2をのせ、巾着状に包み、まるく握る。粗熱がとれたら半分に切ってそっとラップを外す。