レンジで簡単♪
爆弾オムおにぎり
-
(2件)
調理時間
約10分
費用目安
200円前後
1個でお腹が一杯になるオムライスの爆弾おにぎりをご紹介します。レンジで作るのでとっても簡単♪忙しくてもささっと作れます。
カロリー
517kcal
炭水化物
65.4g
脂質
17.5g
たんぱく質
19.7g
糖質
64.1g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- ごはんお茶碗1杯(150g)
- 鶏もも肉 50g
- ミックスベジタブル[冷凍] 20g
- 卵 1個
- 塩こしょう[卵用]少々
- 片栗粉小さじ1
- ☆調味料
- ケチャップ大さじ1
- 有塩バター5g
- 塩こしょう少々
手順
1
鶏肉は小さめの一口大に切り、耐熱容器に入れて☆、ミックスベジタブルを加えて混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。
2
1にごはんを加えて混ぜる。
3
ボウルに卵、塩こしょう、片栗粉を入れてよく混ぜる(卵液)。直径26cmの耐熱皿にラップを敷き、卵液を流し入れて伸ばし、600Wのレンジで1分30秒卵に火が通るまで加熱する。
4
3の上に2をのせ、巾着状に包み、まるく握る。粗熱がとれたら半分に切ってそっとラップを外す。
レビュー
-
(2件)
※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。
初めてのコメントを投稿してみましょう