DELISH KITCHEN

コクと旨味あり!

ツナとほうれん草のチャンプルー

4.1

(

)

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    252kcal

  • 費用目安

    400前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

お気に入りに追加

ストックしているツナ缶で、簡単にボリューム満点のおかずができます。ツナ缶に旨味とコクがあるので味付けはシンプルでOK♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包んで600Wのレンジで2分加熱する。粗熱がとれたら、一口大に手でちぎる。

  2. 2

    ほうれん草は洗い、ラップに包み、600Wのレンジで1分30〜40秒加熱する。水にさらして水気をしぼり、3cm幅に切る。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて熱し、豆腐を並べ入れ、中火で両面返しながら焼き色がつくまで焼く。

  4. 4

    3にツナ缶、ほうれん草を加えてさっと炒め、☆を加えて炒め合わせる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

  5. 5

    4に溶き卵を加え、半熟状になったらゆっくりと混ぜる。

  6. 6

    器に盛り、かつお節をちらす。

レビュー

4.1

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • mist

    焼き豆腐を自分で作るのは確かに魅力です 4人分で作りましたが卵はM玉で3個で間に合いました サイズに応じて調整するといいです ややお手軽で美味しかったです
  • こんにゃく

    まあまあ手はかかりますが、シンプルで飽きない味付けです。
  • まりん

    とても美味しかった。豆腐を焼くのが余計美味しい。
  • 0832

    お肉やお魚がなく、どうしよう?と困っていた時に、このレシピを発見しました‼️ 冷蔵庫にあるもの、家にあるもので手軽にパパッと作れたので、雨の日で買い物が億劫だったり、金欠で困ったときの一品になるかと。家族にも好評でした♡

もっと見る

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。