スパイシーな香り!
ブリのカレー風味照り焼き
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調理時間
約15分
費用目安
400円前後
ふんわり香るカレーの香りが食欲をそそる1品です。調味料を入れたら煮詰め過ぎないことがポイントです!
カロリー
343kcal
炭水化物
10.1g
脂質
20.9g
たんぱく質
22.6g
糖質
8.8g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ブリ[切り身] 2切れ(200g)
- サラダ油大さじ1/2
- レモン(くし形切り) 2切れ
- ベビーリーフ 適量
- ☆合わせ調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 砂糖小さじ1
- しょうゆ大さじ1
- カレー粉大さじ1/2
手順
1
ブリはキッチンペーパーで水気を拭き取る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、ブリを入れ、両面に焼き色がつくまで弱めの中火で2分焼く。
4
キッチンペーパーで余分な油を拭き取り、2を加えてとろみがつくまで弱火で煮詰めながらからめる。
5
器に盛り、レモン、ベビーリーフを添える。
レビュー
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