デリッシュキッチン

一味違う!
ハニー粒マスタードのブリ照り

4.5

調理時間

30

費用目安

400前後

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あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! 粒マスタードとはちみつを使い、いつもとは違うぶりの照り焼きに仕上げました!ワインなどと一緒にお楽しみください♪

  • カロリー

    345kcal

  • 炭水化物

    10.2g

  • 脂質

    21.2g

  • たんぱく質

    22.5g

  • 糖質

    10.2g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ブリ[切り身] 2切れ(200g)
  • オリーブオイル大さじ1/2
  • はちみつ大さじ1/2
  • 粒マスタード大さじ1/2
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • しょうゆ大さじ1

手順

  1. 1

    ブリはキッチンペーパーで水気をふきとる。

  2. 2

    バットに☆を入れて混ぜる。ブリを加えて上下をかえしながら調味液に全体をからめ、5分ほど漬ける。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ブリを入れて中火で片面3〜4分ずつ焼き、取り出す。

    ポイント

    ブリを漬けた調味液はとっておきましょう。

  4. 4

    3のフライパンに2の調味液、はちみつ、粒マスタードを入れて混ぜ、ふつふつとするまで中火で煮立たせる(ソース)。

  5. 5

    器にブリを盛り、ソースをかける。

よくある質問

  • Q

    はちみつは砂糖で代用可能ですか?

    A

    代用は可能ですが、甘みの感じ方が異なるため、砂糖の分量は調整してお作りください。

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