こってり♪
ぶりのみそポン酢照り焼き
調理時間
約20分
カロリー
341kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
12.8g
脂質
20g
たんぱく質
23.1g
糖質
11.8g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
みそ風味が香る照り焼きです。脂がのったブリはポン酢のおかげで後味さっぱり♪薄力粉をまぶして焼くことで味がからみ、ごはんがしっかりすすみます。
材料 【2人分】
手順
1
れんこんは縦に半分に切り、5mm幅に切り、水にさらして水気を切る。しょうがは半分に切り、半量はすりおろし、残りは千切りにする。
2
ブリはキッチンペーパーで水気をおさえ、塩こしょうをし、薄力粉を薄くまぶす。
3
ボウルに☆、すりおろしたしょうがを入れて混ぜる。
4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、ブリを入れて焼き色がつくまで中火で焼き、裏に返す。れんこんを加えて、ふたをし、焼き色がつくまで5分程焼き、れんこんを取り出し、器に盛る。
5
3を入れてからめながら照りが出るまで煮る。
6
4の器にブリを盛り、千切りのしょうがをのせる。
レビュー
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- こってり美味しかった❗ お米に合う😁子どもたちにもウケが良かったです✌️ さかな料理だけとしっかり満足したいときに良いかも😉
chiii
美味しかったです!
よしを