サクッともう一品♪
菜の花のツナ和え
火を使わずスピード副菜！菜の花のやさしい苦味とツナが相性抜群♪シンプルな味付けなので、素材の味を楽しんでいただけます。
カロリー
197kcal
炭水化物
6.9g
脂質
15.3g
たんぱく質
10.3g
糖質
2.6g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
菜の花は食べやすい長さに切り、耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)をまわしかけ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。さっと水にさらしてしっかり水気を切る。
2
ボウルにツナ缶、☆を入れて混ぜる。菜の花を加えて全体が馴染むまであえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切っておきましょう♪
レビュー
4.1
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- 菜の花が160gないぐらいの量だったので、塩を減らそうと思ったもののあまり変わらない量だったのか、ちょっと塩からい感じに💦ツナの旨みもあるので、200gあったらいいくらいだったかも👌🏻
のん
簡単で美味しかったです！わふ
大きくて新鮮な菜の花をたくさん貰ったので作ってみました。 レンチンに抵抗があったので茹でましたが、少し茹ですぎてしまいました。 塩とごま油、ツナの旨味も加わって味見が止まらないおいしさです。 独特のほろ苦さが苦手でしたが美味しく食べられました。アリス
ツナ缶は、万能です。 菜の花はレンチンだし、とても楽チンでした。 隠し味に、少しだし醤油を足しました。 また、リピートしたいです。
たんたん