サクッともう一品♪
菜の花のツナ和え
調理時間
約10分
カロリー
197kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
6.9g
脂質
15.3g
たんぱく質
10.3g
糖質
2.6g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
火を使わずスピード副菜！菜の花のやさしい苦味とツナが相性抜群♪シンプルな味付けなので、素材の味を楽しんでいただけます。
手順
1
菜の花は食べやすい長さに切り、耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)をまわしかけ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。さっと水にさらしてしっかり水気を切る。
2
ボウルにツナ缶、☆を入れて混ぜる。菜の花を加えて全体が馴染むまであえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切っておきましょう♪
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 大きくて新鮮な菜の花をたくさん貰ったので作ってみました。 レンチンに抵抗があったので茹でましたが、少し茹ですぎてしまいました。 塩とごま油、ツナの旨味も加わって味見が止まらないおいしさです。 独特のほろ苦さが苦手でしたが美味しく食べられました。
アリス
ツナ缶は、万能です。 菜の花はレンチンだし、とても楽チンでした。 隠し味に、少しだし醤油を足しました。 また、リピートしたいです。りーぴょん
物足りなかったので醤油と練りカラシを出しました♪
わふ