甘辛いたれをからめて♪
しそつくねおにぎり
しその風味がアクセントの照り焼きつくねをおにぎりにします。しっかり味がついているのでおかずいらず♪お弁当にもおすすめです。
カロリー
214kcal
炭水化物
32.1g
脂質
3.9g
たんぱく質
9.7g
糖質
31.8g
塩分
0.6g
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【6個分】
手順
1
焼きのりは縦6等分にする。大葉は細かく切る。
2
ボウルに鶏ひき肉、☆を入れて粘りが出るまで混ぜ、溶き卵を加えて均一になるように混ぜる。大葉を加えて混ぜる。
3
フライパンにサラダ油を入れて薄くのばし、2を1/6量ずつスプーンですくって入れる。直径5cm程に丸くのばし、火をつけて中火で焼き色がつくまで焼く。裏返してふたをし、弱火で2分程蒸し焼きにし、一度取り出す。
ポイント
丸くのばしてから火をつけましょう。
4
★を入れて混ぜ、3を加え、中火で全体にからめ、粗熱をとる(つくね)。
5
ラップにごはんを1/6量のせ、つくねの大きさに合わせて丸く形をととのえる。つくねをのせ、焼きのりを巻く。同様に計6個作る。
たき