DELISH KITCHEN

ツルッと食べられる♪
ツナとゴーヤーのピリ辛たぬきうどん

-

(1件)

調理時間

20

費用目安

400前後

お気に入りに追加

ツナとゴーヤーをのせた冷やしうどんをご紹介♪ピリ辛味の具材が食欲をそそります!ゴーヤーの苦味がやみつきになり、暑い日にもおすすめの一品です。お昼ごはんや晩ごはんにいかがでしょうか?

  • カロリー

    413kcal

  • 炭水化物

    59.6g

  • 脂質

    14g

  • たんぱく質

    13.5g

  • 糖質

    55.3g

  • 塩分

    4.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ゴーヤーは縦半分に切ってスプーンなどでわたを取り除き、横に薄切りにする。ボウルに入れ、塩(分量外:小さじ1/3)を加えて揉み込み、10分程おいて水で洗い、水気を切る。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ゴーヤー、ツナ缶を加えて混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3

    耐熱容器にうどんを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで袋の表示時間通り加熱する。水にさらして水気を切る。

  4. 4

    別のボウルに★を入れて混ぜる(つゆ)。

  5. 5

    器にうどんを盛り、2、つゆをまわしかけて揚げ玉をちらす。

よくある質問

  • Q

    めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?

    A

    めんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。

レビュー

-

(1件)
※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。

初めてのコメントを投稿してみましょう

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。