揚げなくてもサクサク、プリプリ！
揚げないエビフライ弁当
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( - 件)
調理時間
約20分
費用目安
400円前後
エビフライはマヨネーズの力を借りて衣づけもラクラク！華やかでボリューミーなグリル野菜のマリネは、焼くことで野菜の甘味が凝縮します♪
カロリー
243kcal
炭水化物
20.4g
脂質
11.6g
たんぱく質
14.6g
糖質
17.3g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- エビフライ
- 無頭えび4尾(60g)
- マヨネーズ大さじ1
- パン粉適量
- グリル野菜のマリネ
- かぼちゃ(種とわたなし) 55g
- スナップエンドウ 4個
- A
- レモン汁小さじ1/2
- オリーブオイル小さじ1/2
- しょうゆ小さじ1/2
- こしょう少々
