DELISH KITCHEN

ヘルシーで美味しい!

基本の高野豆腐の含め煮

4.5

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    246kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    22.5g

  • 脂質

    8.9g

  • たんぱく質

    15.5g

  • 糖質

    19.8g

  • 塩分

    3.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

豆腐を冷凍し低温熟成して乾燥させた高野豆腐で、和食の定番を作ります♪噛んだ瞬間にたっぷり吸った煮汁がじゅわ〜っと口に広がり、やさしい甘さでほっとあたたまる人気の煮物です。お好みで干し椎茸やなす、大根、小松菜、ひじき、鶏や豚ひき肉で作った肉団子などと一緒に煮てもおいしいですよ♪今晩のおかずに作ってみてはいかがですか?

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    高野豆腐を水で戻し水気を切り一口大に切る

  2. 2

    にんじんは小さめの乱切りにし、じめじは石づきを切りさいておく

  3. 3

    スナップえんどうは筋を取る

  4. 4

    鍋に調味料をすべていれ煮立ったら高野豆腐、にんじん、しめじをいれ落としぶたをしてからふたをして7-8分煮る

  5. 5

    スナップエンドウをいれひと煮する

よくある質問

  • Q

    余った高野豆腐の使い方を教えてください。

    A

    合わせやすい味わいなので、シンプルに卵とじにしたり、肉巻きや肉詰めなど肉とも相性の良い食材です。和風はもちろん、洋風にしてチーズなどと合わせても美味しくいただけます。戻す前の高野豆腐はすりおろしてパウダー状にしてくクッキーに入れたりと、お子様のおやつにも大活躍します。詳しいレシピはこちらの記事をご参照ください。

  • Q

    白だしでも作れますか?

    A

    風味は変わりますがお作りいただけます。和風顆粒だしとみりん、塩の代わりに白だし大さじ1と1/2、酒大さじ1、みりん大さじ2にして味を見て調整してください。※白だしは製品によって塩分量に違いがあります。100mlあたり食塩相当量(塩分量)10g前後のものを使用した場合です。お使いの白だしの塩分量に応じて使用量は増減してください。

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • いっちゃな

    分量通りの味付けほんとにおいしい!濃すぎず薄すぎず丁度いいです。 家にあった小松菜・白菜・しめじで🙌✨ 高野豆腐は栄養満点なので、美味しくいただけるレシピに出会えてよかったです〜! また作ります🙌
  • おこめけん

    やさしい味で本当に美味しかったです。スナップエンドウがなかったので、いんげんで作りました。高野豆腐を水で戻して煮込むだけなので、その間に他のおかずを作れるので助かります。美味しくって料理上手になった気分になれました。\(^o^)/
  • sana

    基本の味ですね。とても美味しかったです。次は鶏肉入れたいです。
  • みっぽりん

    椎茸を入れました。 なかなか高野豆腐の味付けがイマイチでしたが、このレシピの分量通りで、本当に美味しい煮物ができました。 定番にしたいと思います。

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「豆腐」の基本

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「スナップエンドウ」の基本

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