デリッシュキッチン

レンジで簡単♪
カレーフレークでとろとろオムカレー

4.6

調理時間

10

費用目安

300前後

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レンジですぐにとろとろカレーができる!超簡単ごはんをご紹介します♪包丁いらずなので洗い物が少なくできるのも嬉しいポイント♪ひき肉はツナ缶や鯖缶に変えても美味しいです!

  • カロリー

    876kcal

  • 炭水化物

    91.4g

  • 脂質

    39.4g

  • たんぱく質

    32.1g

  • 糖質

    89.1g

  • 塩分

    4.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    ミニトマトはへたを取り除き、爪楊枝で穴を数カ所あけて耐熱容器に入れる。

  2. 2

    豚ひき肉、水、カレーフレークを加えて混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱する。一度混ぜてピザ用チーズをのせ、ラップをして5分ほどおく(カレー)。

  3. 3

    ボウルに卵を割り入れ、塩こしょうを入れて混ぜる(卵液)。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、卵液を流し入れて中火で半熟状になるまで混ぜる。

  5. 5

    器にごはんを盛り、ごはんの上に4をのせ、カレーをかける。

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