1週間使い切り献立♪
アジのチーズパン粉焼き
4.0
調理時間
約15分
カロリー
311kcal
費用目安
800円前後
炭水化物
7g
脂質
23.2g
たんぱく質
16.9g
糖質
5.9g
塩分
0.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中！】 耐熱容器に並べてトースターで焼くだけ♪香ばしい香りが食欲をそそります。お好みでレモンを絞るのもさっぱりとしておすすめです！ 食材と上部の熱源(ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合があります。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
手順
1
ボウルにパン粉、粉チーズ、パセリを入れて混ぜる(チーズパン粉)。
2
アジはキッチンペーパーで水気を拭きとって骨を抜き、塩こしょうを振る。
ポイント
腹骨がある場合は、削ぎ落としましょう。
3
耐熱皿にアジを並べ、チーズパン粉をかけ、オリーブオイルをまわしかける。ミニトマトを並べ、アルミホイルをかぶせてアジに火が通るまでトースターで8分ほど焼く。
ポイント
焼き色がつきにくい場合は、仕上げにアルミホイルを外し、様子を確認しながら追加で1〜2分ほど焼いて下さい。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書を確認の上、加熱時間は調整してください。
4
器に盛り、ベビーリーフを添える。
