デリッシュキッチン

トースターで簡単♪
アジのカレーパン粉焼き

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調理時間

20

費用目安

700前後

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カレーの香りが食欲をそそるアジのパン粉焼きをご紹介します。粉チーズを入れることでコクをプラス!トースターで焼いている合間を活用して他のおかずを作る時間ができます。耐熱容器のまま食卓に出せるのが嬉しいポイント♪

  • カロリー

    220kcal

  • 炭水化物

    4.9g

  • 脂質

    12.5g

  • たんぱく質

    20.1g

  • 糖質

    4.1g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • アジ[3枚おろし] 2尾分(200g)
  • 小さじ1/4
  • オリーブオイル小さじ1/2
  • ☆カレーパン粉
  • パン粉大さじ4
  • 粉チーズ 大さじ1
  • オリーブオイル大さじ1
  • カレー粉小さじ1
  • オレガノ[乾燥]大さじ1/2

手順

  1. 1

    ボウルに☆を入れて混ぜる(カレーパン粉)。

  2. 2

    アジはキッチンペーパーで水気をふきとり、塩をふる。

  3. 3

    耐熱容器にオリーブオイル(小さじ1/2)を薄く全体にぬり、アジを皮目を下にして入れる。カレーパン粉を全体にかける。

  4. 4

    アルミホイルをかぶせ、トースターでアジに火が通るまで10〜15分焼く。

    ポイント

    パン粉に焼き色がつきにくい場合は、仕上げにアルミホイルを外し、様子を確認しながら追加で1〜2分ほど焼いてください

注意事項

・トースター調理に関しては注意事項を守ってお作りください。詳しい内容は「料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと」の中にある、【オーブントースターを使った調理について】こちら から確認いただけます。

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