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トースターで簡単♪

アジのカレーパン粉焼き

カレーの香りが食欲をそそるアジのパン粉焼きをご紹介！粉チーズを入れることでコクをプラス！トースターで焼いている合間を活用して他のおかずを作る時間ができます。耐熱容器のまま食卓に出せるのが嬉しいポイント♪

お気に入り

つくった

調理時間約10分

カロリー
220kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

栄養成分を見るならこちら

料理レシピ

材料 2人分

アジ[3枚おろし] 2尾分(200g)
塩小さじ1/4
オリーブオイル小さじ1/2
☆カレーパン粉
パン粉大さじ4
粉チーズ大さじ1
オリーブオイル大さじ1
カレー粉小さじ1
オレガノ[乾燥]大さじ1/2

料理を楽しむにあたって

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作り方

1.
ボウルに☆を入れて混ぜる(カレーパン粉)。
2.
アジはキッチンペーパーで水気をふきとり、塩をふる。
3.
耐熱容器にオリーブオイル(小さじ1/2)を薄く全体にぬり、アジを皮目を下にして入れる。カレーパン粉を全体にかける。
4.
トースターで焼き色がつき、アジに火が通るまで10分〜15分焼く。
TIPS
焼き色がついたら、途中でアルミホイルをかぶせてください。

レビュー

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このレシピの作成者

斉藤成海

大切な人と幸せを紡ぐごはん作り

管理栄養士　フードコーディネーター

高校時代から家族に毎日食事を作っていたことからごはんの大切さを実感し、管理栄養士を取得。大学在学中から料理教室、イベントを主催し、料理の楽しさを伝える活動をしています。