DELISH KITCHEN

簡単副菜!

チンゲン菜とツナのにんにく醤油和え

3.9

(

)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    100kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    4.5g

  • 脂質

    6.6g

  • たんぱく質

    6.2g

  • 糖質

    3.5g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

レンジで作れて青菜がたっぷり食べられる一品です!適度な塩気と旨味のあるツナ缶は調味料を少しプラスするだけであえ衣になります♪にんにくはお好みの量に調整できます。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    チンゲン菜は根元を少し切り落とし、茎と葉に切り分ける。それぞれ食べやすい大きさに切る。茎の根元部分は食べやすい大きさの縦割りにする。

  2. 2

    耐熱容器にチンゲン菜の茎、葉を順に入れ、水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをする。600Wのレンジで3分加熱し、水にさらして水気をしぼる。

  3. 3

    ボウルにツナ缶、おろしにんにく、砂糖、しょうゆを入れて混ぜ、チンゲン菜を加えてあえる。

    ポイント

    ツナ缶の缶汁は切りましょう。

レビュー

3.9

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • もも

    とっても簡単でした。 あっという間に無くなってしまい、私の分が 有りませんでした。 次回は倍の量作ろうと思います😃
  • ペン

    Very delicious!

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