おつまみにもおすすめ！
チンゲン菜とイカのナムル風
調理時間
約15分
カロリー
175kcal
費用目安
800円前後
炭水化物
11.6g
脂質
6.7g
たんぱく質
16.4g
糖質
10.4g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ピリ辛で食欲そそる1品です。ごはんにも良く合う副菜ですよ。イカがなければタコやえびでも代用できます。
材料 【2人分】
手順
1
チンゲン菜は葉と茎に切り分け、茎は横に2cm幅に切る。葉は横に3cm幅に切る。長芋は細切りにする。
2
耐熱容器にチンゲン菜、水を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱して水気を切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、チンゲン菜、イカ、長芋を入れて混ぜる。
レビュー
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