簡単さっぱり！
オクラとチキンのごまドレ冷製パスタ
オクラとトマトを使った夏にぴったりの冷製パスタ！ごまの風味が食欲をそそります♪サラダチキンを使って食べ応えある一品に仕上げました。
カロリー
595kcal
炭水化物
83.4g
脂質
17.5g
たんぱく質
22.9g
糖質
77.7g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- スパゲティ 100g
- サラダチキン(ほぐし)40g
- ミニトマト 3個
- オクラ[スライス・冷凍] 30g
- ☆調味料
- しょうゆ大さじ1/2
- レモン汁大さじ1/2
- 白すりごま大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
ミニトマトは横半分に切る。
2
鍋にたっぷりの湯をわかし、塩(分量外:適量)、スパゲティを入れて表示時間通りにゆでる。水で洗い、水気を切る。
ポイント
塩は水1Lに対し、小さじ1が目安です。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、スパゲティ、サラダチキン、ミニトマト、オクラを加えて混ぜる。
ポイント
オクラは解凍しておきます。
レビュー
4.2
※レビューはアプリから行えます
ケン