DELISH KITCHEN

おつまみにぴったり♪

オクラとツナのポン酢炒め

  • 調理時間

    -

  • カロリー

    71kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    4.5g

  • 脂質

    3.3g

  • たんぱく質

    6.3g

  • 糖質

    2.3g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

野菜を使った即席おつまみ♪オクラをツナと一緒に炒めるだけなのでとっても簡単に作れます。ぜひ一度お試しください♪

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    オクラは塩(分量外:適量)をふり、まな板の上で転がす(板ずり)。水で洗ってガクを取り除く。斜め3等分に切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて熱し、ツナを入れてさっと炒める。オクラを加えて軽くしんなりするまで1〜2分炒める。ポン酢しょうゆ、こしょうを加えて炒め合わせる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

-

(1件)
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