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ささっと簡単!

オクラとツナのマヨごま和え

オクラはレンジでチンして簡単調理!ささっとできる和え物は忙しいときに大助かりです。食べやすいツナマヨ味で、野菜嫌いのお子様も気にいるかも!?香ばしい白ごまも加わり手が止まらないおいしさ♪

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  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    104kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • オクラ 8本
  • ツナ缶 40g(1/2缶)
  • ☆調味料
  • 砂糖 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ2
  • マヨネーズ 小さじ1
  • 白すりごま 小さじ2

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    オクラはヘタを落とし斜め半分に切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップし600Wのレンジで2分加熱する。ツナ缶は水気を切る。

  2. 2.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  3. 3.

    1を加えて混ぜる。

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ツナ缶